致友誼

冷氣團在台北似乎現在才發威。早在三天前的深夜，嘉義的朋友罕見傳來低溫提醒，我想你嘉義才是最會上新聞的低溫區耶。​

在家已經沒有父母能靠，出外靠朋友，所以朋友的話要聽。雖然這幾天我都是走到辦公室就開始脫衣服透氣。​

嘉義朋友的話要聽。​

那個滿月夜，我們幾個以高鐵一夜遊的精神，從各地匯集到嘉義新港林懷民古厝、現在捐為「培桂堂」，欣賞王心心的南管。（這組合能不去嗎！）

​嘉義朋友說，欸培桂堂旁邊的誠品有進貨王心心老師的CD，還特別開到晚上，要支持一下誠品。​

實在不想扛書，我買了一隻氣質原子筆，另一位買了貼紙給小孩。（在誠品買貼紙你真的大器🤣）但是就在那裏聊小說的時候，朋友看了一眼我的電子書閱讀器，覺得已經看很多年應該很耐用，所以也來買一台好了。

​嘉義朋友說，培桂堂這條大興路新開了一些店家可以吃喝。​

我們晚餐立刻決定就在日式食堂享受晚餐；演奏會後還跑去對面士喝清酒。我是只有買隔壁的青草茶啦，朋友是立刻掏出大鈔帶了清酒。在地長輩並且買了豆花，讓我們狂奔去高鐵車站吃。（豆花裡並沒有清酒）

​嘉義朋友說，培桂堂裡的星巴克，是支援活動開到晚上，請去支持一下。​

我們立刻列為飯後行程，演奏會前就去灌咖啡，同行兩位朋友直接買下去此店獨有的培桂堂城市杯。

朋友的話我們都嘛有聽。

致友誼。

今天我們撐起雨傘

 

棒球賽期間離新聞有點遠，今天正看到香港「47人案」判刑。

簡單來說，就是民主派在2020年舉辦初選，並且有計劃的打算否決預算案癱瘓政府。然後政府說如此一來，你串謀顛覆政府，逮捕47人偵辦。​

今年金馬影展選到「日泰小食」，紀錄香港長洲一間小雜貨店如何成為在地人的 Our second home，影片跨時正涉及社會運動和疫情──近年來香港兩大動盪因素，觀看的稜鏡都不同了。​

我沒有去過長洲。此生只怕也不能去了。​

當影片出現雨傘運動的鏡頭時，我還是瞬時眼眶泛紅，才注意到各方鄰座傳來啜泣擤鼻聲。距離2021年「時代革命」，售票社團上到處問能否把電影票讓給香港人，播映時全場淚聲一片。不過3年，我常會想有多少人記得黎智英還在牢裡。​

但我們日常生活充斥著學習「壹傳媒」辦理的氣氛，卻是否學到了黎智英的骨氣。​

「日泰小食」也是我第一次碰到金馬影展舉辦映後座談時，宣布不要拍照不要上傳任何紀錄，就留在這個密閉空間盡情的討論。

（2019年得獎時還接受過專訪）​

我想起似乎是冥冥中，每年影展都選到一部香港片。無論是紀錄片或是喜劇電影，總是不脫時代巨大背影。​

我決定以後每年都要選一部香港片。不要忘記。

2021 少年。時代革命

2022 緣路山旮旯

2023 年少日記

2024 氣旋。日泰小食。

一個村子養大一個孩子

 每次到這間麵店，飯桌就會變成無性生殖。​

那晚我好想吃炸醬麵。正在沮喪它沒有寬麵。同時聽見大廚跟員工交代等等云云說「炸醬放少一點」。麵來了，三分之一的炸醬，加上三分之二自家的「打拋豬肉」，獨一無二的雙醬麵。​

通常我一定要點這豆干小魚的小菜。

接下來又增生了小碟涼拌白菜。師傅說賣到後來剩下這最後一點也沒法賣給客人，所以給你。​

員工餐今晚有喝排骨湯，所以我也被添了一（大）碗。

最後師傅搬了一桶炒麵員工餐，我下巴托了兩秒，他笑說不要怕，只是給你一碗明天當中飯。​

俗話說一個村子養大一個孩子。

最重要的是加碼贈送的你得現場吃光光ㄟ😅

🚾在讀《請說「國語」：看語言的瀕危與復興，如何左右身分認同、文化與強權的「統一」敘事》

出乎意料之好看的！！

爆發全民閱讀風潮的泰國小說

早在前兩個月就為清邁旅遊買好這本《迷宮中的盲眼蚯蚓》。

在台灣找到的泰文作品不多，我先試讀後覺得很ok，就直接花錢買下支持。

​就算講得清楚《迷宮中的盲眼蚯蚓》書名，也是摸不著內容的頭緒，會納悶是否讀到馬奎斯那樣。其實它非常好讀。藉由家庭的興衰、幾個孩子童年先交織出主線，然後加進來成長後的際遇。而且沒有按照時間序，得讀一讀之後腦袋整合。​

我想想如果有下次，還挺適合用紙本書排一次時間序重讀。（感覺是諾蘭電影的「記憶拼圖」，為了觀眾重剪一個版本）​

小說開始沒多久我就笑出來。試讀時在台灣沒感覺，但是人在泰國到處都聽聞「蝶豆花」「山陀兒」。故事流暢得很像《渺小一生》，不要誤會，沒有那麼催淚，是指故事中時光荏苒速度很快。​

因此從清邁到清萊的來回長途車程，我就讀完了它。

＊

回頭一查才知道，在泰國人太誇張的笑話「一年只讀八行字」之下，這本叫好叫座的小說開創了全民閱讀風潮。​

我特地要推薦的是譯者導讀。一開始看可能沒很懂，讀完整本小說再回頭看，就是非常有心且重要。​

十年前我去清邁和 pai 時，第一次見識到傳說中的「泰王肖像處處有」，從機場、麵店到城市交界的牌樓。這次再去，招牌和鈔票上的泰王都更迭了。​

這些年也多少留意泰國的政治新聞，小說上不能明講但是很想講的，譯者點出來，而且他為了考慮不要爆雷，是把書中這些重點，在導讀中用黑體字表示出來。你讀小說時完全不用停下思考這些背景，但是回頭一看譯者的黑體字，立刻知道這是寫哪邊。如果放在書裡當註釋，又好像會動搖閱讀故事的單純愉悅。​

這種安排非常感謝。​

該拿哈利波特怎麼辦？

 

巴黎奧運開幕前夕，法國高鐵沿線的信號站遭到縱火破壞，影響80萬人交通。

巴黎原本撤銷申奧，在2015年決定又申請奧運時，正值陸續發生恐攻時，巴黎市長接受專訪時曾說，當時她就決定，必須有這樣一個時刻能讓大家團結、有共識，自由民主的時刻。 ​ 這令人想起另一件事。在2015年初，法國〈查理月刊〉辦公室遭受恐攻後，有一本250年前的經典，突然飆售出12萬冊成為暢銷書──伏爾泰的《論寬容》。

當時我想，這國家真是了不起。 ​ 《論寬容》是伏爾泰針對一樁宗教殘酷迫害、人言可畏的司法案件，所發表的一本小書。開場他就用說故事的方式，把案件講了一次。受害者名為卡拉斯，案件包括了（宗教）偏見，群眾集體的──愚蠢。 ​ 我後來七手八腳在博客來簡體館買到最後一本《論寬容》。在奧運前夕的高鐵縱火案後，我又翻了出來。 ​ 我只是沒想到直到奧運最後，這屆賽事都還在體現著尊重/偏見，真確訊息/人云亦云，群眾的智慧/愚蠢，這樣不斷的拔河。 尤其這次巴黎奧運將「平權」設為重要主題，這是史上第一次男女運動員人數平均；也特地將女子馬拉松比賽安排在大會最後一天，與慣例為男子馬拉松不同。 ​ * ​ 我先去查了J.K.羅琳引用英國大報〈衛報〉的推文，也讀了衛報內容。 這是我們每個想發言的人，都應該先做的事。 ​ ◼︎如果易地而處，我會不會如此相信、為自己國家的選手抱屈？ 我會在什麼時候發現各方訊息怪怪的，想要多做一點真確？ ​ ◼︎需要因此睥睨哈利波特嗎？ 我不是哈利波特迷，小說讀完第一部之後就覺得可以了 （好說也要知道九又四分之三月台能發生什麼，要能聽得懂何謂「麻瓜」吧），它能夠讓這麼多大人小孩加入閱讀和想像力的陣容，很不簡單。 ​ 所以，我會不會因為這個作者的言行，而拒看他的書籍呢？

就是所謂是否要「因人廢言」「因言廢人」了。

這不只是在J.K.羅琳案子，日常太可見。某位醫生發生了婚外情，所以他講述醫療的書籍和電視節目也隨之沉寂；諾貝爾獎得主孟若逝世後，被揭發當年對女兒被性侵的狀況不予聞問，也有人說要求退掉孟若的文學作品。 ​ 我會想想這個作者言行與其作品的相關關係。已經買的就是心裡有個評價，還沒買的再來想需求。好書那麼多，我是差這一本嗎？

作者成人自己的感情生活，可謂是我最邊緣幾乎影響 0 的考量。但是性侵或涉及兒少性剝削，那就大不同了。

更甚者他的成名內容若正是狀況同性質但背道而馳，那是可以放下了。

再另外一種。我們會因為發明盤尼西林的科學家曾經家暴【我虛構的！】，所以生死關頭你拒用抗生素嗎？ ​ 之前木馬文化正要舉辦孟若兩場講座，一場取消、一場如期，後者本要討論的就是母親相關議題，於是內容就調整為討論文本與新聞事件。我覺得也很好。 ​ 例如同樣忽視兒子被虐待的心理學家愛麗絲．米勒《幸福童年的秘密》，卻在她兒子長大後追索出《幸福童年真正的秘密》後，成了對照解謎，亦不損其研究經典。 ​

有不少人出來為J.K.羅琳「作品」辯護，《哈利波特》裡的多元、反歧視、質疑威權、性向包容等等豐富的角度。我因為沒讀透，所以沒什麼能力闡述。但我承認，正是因此，我無法再用享受的眼光看哈利波特。我也沒有想要讓J.K.賺版稅。 ​ 在奧運的體力征戰、場外腦力爭戰之時，＃台灣書店裡依舊高擺著哈利波特紀念版，因為那是收入票房，書店要不要因為J.K.的爭議（尤其是欺負我們的選手）而撤下小說呢？走過去取閱的青少年，我也不確定他們怎麼理解這一切。 ​ 已經喜愛購買《哈利波特》的人，一定不要忘記那些優質因素對自己的影響，也要能夠辨識她的作品內容所強調帶給全球讀者的，以及她目前大聲量的看法（這也是全球讀者所給她的大聲量），是哪樣的扞格或變化。 ​ 至少要，把一件事情的看法，好好的想下去。

這就是《你想活出怎樣的人生？》所講的：

「當你心有所感、有什麼想法從內心深處湧現時，千萬不能有一絲敷衍。

一定要想清楚，自己在什麼情況下、對什麼事情、有什麼感覺。這樣一來，你就會慢慢明白，自己在某個時間、某個地方受到感動，這種無法重複的唯一經驗，其實具有不限於那個時刻的意義。這就是真正屬於你的思想。」

總覺得吉野源三郎這段寫得真是太好了。

孟若，范斯。最近的新聞怎麼走感覺都可以走回這本書：《世代的創傷到我為止》​

孟若，范斯。最近的新聞怎麼走感覺都可以走回這本書：《世代的創傷到我為止》​

一開始是因為諾貝爾獎孟若事件，她對女兒受繼父侵害的不聞問。由於原始投書需要付費閱讀，我輾轉從例如BBC其他外電報導，她與母親逐漸棄絕的歷程，和必須在此時發聲的決定。​

我立刻想到《幸福童年的秘密》作者、兒童心理創傷專家愛麗絲．米勒，她對於兒子馬丁受到先生家暴十幾年、甚至被要求天天早上共浴，也沒有出聲。馬丁．米勒走向心理治療師一途，他出版《幸福童年的真正秘密》，也有紀錄片追尋母親的歷史（公視+免費播出）。​

憤憤不解的馬丁，看到母親的內外不一，甚至在鏡頭前崩潰哭失聲。​

從親友和資料的幫助下，他才發現母親的猶太人身分戰時經歷，以及她受到丈夫的暴力與勒索，戰爭的創傷，讓她將此轉嫁成視兒子為迫害者勒索者，失去與現實的聯繫，蒙蔽了他是她「兒子」。

這或許讓她更致力研究兒童創傷來抒發內咎。​

很明顯的，這不僅是「兒童逆境經驗」，更出現「代際創傷」── 一代傳給一代，知情或不知情。直到出現企圖打破的那位覺察者。​

●​

代際創傷發生在戰爭的一代，我們很容易理解。​

但讀了《世代的創傷到我為止》，作者就是從自己「不擅丟小東西舊東西」，進而挖掘出牙買加移民家庭面對的文化、體制等因素。所以說起來，我們或多或少都有代際創傷。作者在書內列出了很多種情況提問，讓我們有機會辨識，有機會挖掘，修復。更細緻的是，她提點了過程中你可能還會受到的心理衝擊，不要期待一夕變天。​

●​

剛擔任副總統候選人的范斯，在《絕望者之歌》就描述了自己所處的家庭家族，他有毒癮的母親，和很多「爸爸」，而他的母親還親眼看過自己的母親火大，就把老公給點火燒了。這是代際創傷。​

我讀這本書的機緣（書名實在很沉重），是因為大衛．哥金斯的《我，刀槍不入》，兒時的他每天下課後就是被父親毒打，到保齡球館幫忙生意到翌日早上，後來是母親載著兒子們連夜逃跑。哥金斯成長過程中，還面對了種族歧視與霸凌 ── 這當然也是代際創傷。​

當時，推薦《我，刀槍不入》的跑者鄭匡寓，同時推薦了《絕望者之歌》。我就想看這樣底層枷鎖下，究竟是如何突破重圍。

這些代際創傷勢必還影響著他們的「身體」，但是這些都是試圖打破循環的勇者。

#你我也可以

＊

《世代的創傷到我為止》的11萬字來說，並不是巨著，但是描述方方面面，所以感覺節奏明快。包括了緣由，影響和自我練習。細讀起來可久了，或是先讀過後再回頭做功課。最後還談到了創傷者必然的疑問：​

我該成為怎樣的父母？萬一我的孩子繼承了這樣的創傷？​

作者說，她在質疑自己是否能完成寫作時，她的姐姐說：「就寫 你需要的那本書。」讀到最後，我覺得很是。​

​

🚾要看近30年才有研究的「童年逆境」，非常推薦《深井效應》，簡直就像一場疑案辦。

《深井效應：治療童年逆境傷害的長期影響》

🚾而《世代的創傷到我為止》試圖完整了童年逆境問卷，加以文化體制等等家族歷史，補充出「代際逆境經驗問卷」，以了解差別的故事。很動人。

她尤其補充了３組自問題為核心：

（一）在你身上發生了什麼？
（二）在你之前發生了什麼？
（三）在你周圍發生了什麼？

作者已經各列出十幾個提示問句。​

🚾《我，刀槍不入》的ＷC 讀後看這裡

用LINE散播訊息散播愛？多即是少！

 

我一直很想問哪裡有統計LINE圖片傳送會耗用的電力和頻寬網速的數字！​

圖片一定是比文字來得耗，但人們覺得不用錢都很愛放送。每個人耗用的小小電力加起來就是大大的電力，因此又很愛帶著行動電源出門，但是碰到全國電力吃緊的時候，都不會想到這些原子習慣。

因為我只有一個長輩會發長輩早安圖，那就認了。阿里不達影片則是幾乎沒收過（估計是不敢發給我）。所以以下是工作及日常的年輕人狀態！​

逢年過節一定要發制式的問候（動畫）圖？

通常當天我看到LINE數字，瞄過發訊人後就按個「all read」，完全不會一一打開。除非是寫文字的朋友，否則也沒有想要回應問候圖。#被討厭的勇氣

講完例如「我當天有事」，一定要配一個「當天行程」的截圖？（難道我會不相信嗎）​

分享需要或不需要的事都傳圖？但我真的不想打開18張圖繞圈圈。​

回覆事情愛用貼圖？要嘛一個「OK」給兩種圖（WHYWHYWHY !!!!），常常更是貼圖上的表情或外文（例如日文），我看不懂是喜怒哀樂，等於得重問一次。​

或者在群組裡傳一些自認為對大家有用的生活資訊？結果真正重要的訊息被夾帶跳過。

只截圖或給連結，毫無文字說明，打個啞謎？叫你自己猜重點在哪裡。

我真的很想說，你最好敢這樣回覆你的老闆、客戶看！回覆給市長、CEO看！能不能活下去再說。

​也所以，我們有那麼多被輕信的詐騙或釣魚。

然後這年頭，對方會說「啊我說過了耶」，變成是「接收者」的責任，卻不是看看自己發話重點在哪裡。​

◼︎

之前讀《高效工作者必備的秒懂溝通：哈佛教授教你輕鬆贏得注意力與信賴》講出我的心聲：「多即是少」。

因為「更多」會稀釋訊息。​

中間有段很恐怖：​

「大多數人從來沒有接受過簡潔寫作的技能訓練。行為科學家研究發現，人在編輯時傾向增加文字和內容，而不是刪減。​

（以下這段就是屬於可讀可不讀，讀了加深印象，但也可能因為專利旅行什麼的，把注意力拉走）

「他們請受試者閱讀一篇關於英國萊斯特一座停車場地下發現理查三世遺骨的簡短文章，並寫摘要報告。然後，還請受試者編輯摘要報告，並讓它更能掌握到文章的觀點。結果，83％的受試者增加字詞。同樣的模式也出現在從旅行記事到專利等各種主題：在編輯的過程中，我們傾向增補、而非刪減想法。」​

這個行為研究讓當我在寫email斟酌用字時，特別有感！以為自己是試著把話講得更清楚，但驚覺正在增加（可能不必要的）用字。​

我也要誠實豆沙包《高效工作者必備的秒懂溝通》，美國人講得本身挺囉嗦的，閱讀時如果自行刪減，或先用【括弧子句】找出主句 ── 就是讀這本書你也要抓重點、找亮點的意思🤣 ── 就可以得到震撼效果。​

之前讀過一本書說，讀一本書只要 學到三件新知，落實一個行動就好。

越來越覺得正解。

大眾喜歡的內容，就是我們這個時代讀者的樣貌。

（圖下方就是誠品剛公布的2024上半年度榜單，最新還是誠品華文創作總冠軍一排，他的暢銷也在博客來有一席之地）

日前，暢銷書冠軍作者黃山料在演講場合提到「假如有一個人他總是對你家暴，你可以抵擋住他的家暴，那麼那個人就是適合你的對象。引起軒然大波。

這話太離譜，我當然先推定當事人無罪、懷疑被斷章取義，但是並沒有想花生命找原件來看啦。暴力零容忍，你我他都知道，他的清白也不是我要談的重點。
​
黃山料道歉時說：「我的表達能力欠佳、語意不完整、文字造詣仍有不足……」
​
周末，關鍵評論網有篇專欄出現了，引言看得我哭笑不得。
​
「因『家暴說』遭炎上後，黃山料表示自己『表達能力欠佳、語意不完整、文字造詣仍有不足』。這樣的作家為何能雄踞在台灣書市的暢銷排行榜，在2023年全年登上華文排行榜第一名？我只想請大家好好回想，我們過去到底都看了些什麼，才會讓黃山料、Peter Su之流大行其道，成為台灣書市喊水會結凍的頭號作家。」
​
這篇是收費文章，上半身還是可以看出，它其實在討論網路社群（多巴胺刺激）影響出碎片化閱讀。誰能碎片得可口，也是一種本事。
​
大部分人沒有緊追書籍排行榜，並不知道黃山料、Peter Su或萬特特。但他們可是一方之霸。每次的半年度、年度排行榜公布，總讓重度閱讀者有點傻眼，想說：你還在？
​
相對的，剛好最近的〈經濟學人〉有一篇在討論紐約時報暢銷榜的……偏頗。
​
◼︎

紐約時報的暢銷榜單The New York Times Best Sellers，有如是美國出版界的文化戰役，它會幫助銷售、提升作者地位，尤其在書店和媒體榜單紛紛關閉的現在，責任更大，使命更重。
​
但〈經濟學人〉發現不少作家的抱怨是真的－－紐約時報暢銷榜對於保守派作品有偏見，〈經濟學人〉以12年bookscan數據找出12家出版商，依照其自稱在政治上的立場，結果發現保守派出版社書籍入榜的機率，比其他銷售數字相似的出版品，低了有7％。
​
當然這也考慮保守派書籍作品，許多是團購衝榜，因此會被書店調整排名。這種異常銷售的剔除，在台灣書店榜單也會發生，但〈經濟學人〉仍然不厭其煩的用數據破解。
​
紐約時報只回應說，每個單位都有自己的計算方式，所以在各暢榜的排名不同是正常的。
​
我不得不欽佩起〈經濟學人〉。在最終結果上，我也不想看到右翼偏激書籍的崛起，獲得更多的曝光。但是〈經濟學人〉的立論在於，毒樹果實就是有毒。更公平的說，這就是代表大眾在閱讀的內容，大眾喜歡的內容。儘管你覺得這書腦袋有問題，那書無料到怎能賣錢，就是我們這個時代讀者的樣貌。

（而且就在我吃麵抬頭看到黃山料新聞的時候，隔壁一桌的女子突然說，我還挺喜歡他的書。我立刻轉頭去見識真實讀者的樣貌！）​

喝酒不可開車，書可以喝酒

 

在日前一次優惠中，我結單了卜洛克的馬修．史卡德全集。我想也沒那力氣跟收藏的紙本書搏字級和手力，而這套遲早要收藏那就收吧。
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於是多年之後，我再次以卜洛克寫作出版順序開始讀。這是人生第三次閱讀。
​
史卡德登場的第一本是《父之罪》。在台灣出版的第一本則是《八百萬種死法》。
​
臥斧為這套書的導讀寫了一段，對於陌生讀者，他說會這樣推薦：「先讀《八百萬種死法》，我最喜歡《酒店關門之後》。」這有他的原因，可以挑任何一本看【試讀】新版推薦序。
​
不可收拾的，現在我已經看到系列第五本《八百萬種死法》。我也認為新讀者當時從《八百萬種死法》是好的。因為……

不只是丹尼男孩和吉姆出來了，更是史卡德要去戒酒了！他再不去戒酒，讀了四本滿滿的波本威士忌＋咖啡，我發現自己上次去買啤酒的時候破天荒的站在Bourbon面前啊啊啊啊啊。​

《閉嘴的藝術》與《守密》

 前兩天，剛看完戲的朋友line來150字觀後感。雖然朋友覺得自己忍住沒有暴雷（我也買票了），我也什麼都沒映入眼簾，就是立刻 K 回去：「ㄟ我還沒看耶，幹嘛跟我說？」​

交情要夠好❤才能這樣 K。沒交情的、不認識的，我只能在心裡咬手帕，想請對方讀《閉嘴的藝術》。（從此可能也很難有交情）

​仔細想，我買書看電影都不太看介紹，我也不懂，所以歸納起來就很懶吧。既然要買了，一定（感謝）在某個時候因為誰寫的某句話觸動。然後我也會立刻喝孟婆湯都忘了。既然買下，也不會再去看任何劇評影評書評，直到我看完了。所以任何一點劇情對我來說都是暴雷，不爽。​

已經花錢買了書、買了票，正打算要享受時，你可以想像有人來一句「那不好看，我不喜歡耶」的感覺嗎？！是要勸我別花時間嗎，那屬於我的經歷，又干卿底事呢。​

是以想到推薦《守密》這本書。​

在「好友、伴侶之間不應該有祕密」「有祕密就是不健康」的刻板印象中，這本來自哥倫比亞大學商學院的「祕密心理學」，就像打開了窗簾，讓一些光線透進來，讓我們有「原來如此」的看法，了解祕密與自己（這輩子）的關係，可能是一種健康的獨處。​

如何認識守密與隱私的不同；守密或不守密對自己或他人造成的傷害；能維持自己的身心健康，關係relationship的健康，而不是 #呆板地 以為凡事攤在陽光下＝健康，有祕密＝不真誠。​

因為守密未求協助，讓人感到羞愧、孤立、責怪自己，對於身心的傷害，這個比較好想像。書中會解析各種「你並不孤單」的蜷縮，守密不難，無法自在做自己、沒有健康的思考方式，這才困頓。​

書中也提出，某些時候，我們必須「有控制感的守密」。例如在守住驚喜、正面祕密的時候，在為了守護別人利益的時候。這事你當然會碰到，例如親友懷孕3個月內不公開的習俗，你就必須要幫助守密。​

書中第七章講到了「正向的祕密」。我們常會將快樂經驗藏在心裡，尤其是絕非造成孤單、反而能形成獨立的守密。你喜歡閱讀，喜歡編織毛衣，喜歡上身心靈課程，喜歡去玩夾娃娃，但是不想要接受評語 ── 問你是不是書呆子，是不是玩物喪志，是不是走向邪教，或是問你：那很無聊耶？​

這樣懂了嗎嗎嗎嗎嗎嗎嗎！​

*****

非常推薦，很少見這樣討論《守密：祕密心理學的第一本書！那些藏著不說的，如何影響你的健康與未來》，紙本書做得舒服，也有電子書。

新港大樹下的新鮮事

 

大概發現高鐵販售咖啡的推車已經錯過時，我就想，也許這次可以達成 零垃圾旅行。因為我連面紙都忘記帶，那到底還能產出什麼非必要垃圾？
#超級酷夏有帶手帕擦汗最重要
#還帶扇子我真是聰明極了
​
考驗就來到嘉義新港知名的大樹下粉圓冰。
難得熱到我想要吃點心。
​
這間大樹下不是蓋的。完全沒有冷氣空調，靠的就是自然通風。店員每個都是全程口罩，立刻加分 ── 到現在我已經養成覺得「一邊講話一邊製作/運送食物」很恐怖。
​
在這種天氣，她們還是全/程/口/罩，笑咪咪對待我這位異鄉人。
​
以往都是新港的朋友載來外帶。我第一次自己來內用。
​
內用碗不是一次性（我印象中還是瓷碗耶不是美耐皿），白色的塑膠湯匙統一放在加蓋收納箱保持乾淨。最好啊！我就是自己有帶湯匙！過關！

（攜帶是可回收材質湯匙。藍色有點驚悚但不會忘記帶走）
​
何況我才剛去25號倉庫看「浮海塑島」的展覽。
​
吃到桌面有點髒不好意思。我也想要找面紙擦湯匙……沒有。真的沒有。接下來我吃得非常小心。
​
那桌面清潔就靠店家了。我去借戶外水龍頭洗湯匙上的甜味。
​
轉頭一看它最深處的牆面就大大寫著，本店不提供面紙，歡迎使用水龍頭。原來我正被保送過關。
​
太棒了太有guts的店。粉圓很好吃就不用我講了。
​
而且這次抵達新港後，我完全靠雙腳步行，不僅可沾光是個 0 碳排放的旅行，我也把以往只被車子載來載去的地點都落地化搞清楚了。
​
太陽底下當然會有新鮮事哦。
​

新學BCD：責備、抱怨和防禦

有時候是一本書反回來推我們。​

例如《我，刀槍不入》的David Goggins，在全球的訊息實在是太活躍了，好奇到我都沒時間三刷這書。
​
我最近剛聽他一段短片，是對痛苦中的年輕人喊話，他知道這些掙扎，因為他也是從黑暗裡走過來的。但是不要想說到處看ＩG一分鐘影片你就能改變。要認真看待自己想要改變，讀書學習方法，向外尋找幫助的資源－－現在比他當年的資源可多了。
​
然後我從哥金斯英聽學到一個名詞，BCD。
交叉問google幾次才知道是一種有毒的心態：
Blaming, Complaining, & Defensiveness
責備、抱怨和防禦
​
居然已經被列為專用縮寫和討論了。
​
Goggins特地說，如果你沒有閱讀的習慣（他自己也患有閱讀障礙），可以聽他的有聲書，他的有聲書是以一種podcast的形式設計。
​
也就是說並不是照書朗讀的。之前有聽說中間還會有討論和必要的髒話。 看我最後會不會瘋到買一本來英聽個三年。

別在對抗怪物時成為怪物《向獨裁者說不》

 

（**在這間餐廳吃飯閱讀時，面對的藍黃旗色系，原本我想是瑞典系餐廳的意思嗎？環顧四週看到這兩片旗，我懂了這藍黃是烏克蘭的關係。）

之前Readmoo在跑「戰爭馬拉松」的時候，常常看到讀者一片哀鴻「越讀越沮喪」之聲。我打開了一本不在活動書單但其實很適合在書單的《向獨裁者說不》── 她實際要講的是網路戰爭，也就是現在我們都在面對的。#越讀越振奮​

重點是她很好看，這是一本充滿挫折、又站／戰起來、又挫下去的內容，跟薛西弗斯一起還在持續中。​

《向獨裁者說不》是諾貝爾獎得主、菲裔美籍的瑪麗亞．瑞薩可謂自傳。因為對於杜特蒂的...關心，之前我只是在某部講菲律賓獨裁的紀錄片裡面看到這個小個頭的女士，氣勢和笑臉都令人好奇妳是哪位。

​書籍的一開始就讀到她說，請不要輕易離開社群平台：

​「如果想要追尋事實的人都離開了臉書，
那些留在社群平台的人們又會如何呢？」​

我就是靠這句話一直讀下去。當我們很容易認為關掉媒體關掉社群＝獨立思考的時候。但既然這個平台在AI學習使用者模式，我們又怎麼能放任它學習仇恨言論呢？要堅守陣線。​

可以簡單一點，我們這些在寫FB的每個人，每天餵給它什麼？餵給這個世界什麼？我們對於自己傳播訊息的責任和勇氣。​

*​

世界是如此之新。臉書2004才成立，2010年全球關注阿拉伯之春，2011年占領華爾街；2016年臉書才推出全球直播。這年它在菲律賓開設辦公室、也在大會上推薦瑪麗亞．瑞薩創建媒體《拉普勒》，但也是她前往臉書總部，將自己近年來的量化發現提出預警。她同時感覺得臉書進退失據。​

接著，美國劍橋事件發生，川普2016當選、英國 2020脫歐、2022年俄國入侵烏克蘭，使用的是它2014侵略克里米亞就開始散播的元敘事、也是2022年小馬可仕拿回菲律賓政權。

瑪麗亞．瑞薩曾欣喜的參與了網路臉書，以為這將會對民主帶來巨大正向的影響，很快地，也等於目擊平台商業模式的逐漸變質，虛假消息利用FB及YT的貪婪賺錢慾望；在提早向臉書預警卻屢未獲正面回應後，她逐步確認所謂「監控資本主義」，確認了臉書的邪惡。​

但是她都沒有放棄，沒有口出惡言。即使總是抱持著入獄的各種文書及心理準備，在書中，她不斷提出身邊看得到的光亮，希望你如何汲取勇氣，試著先以信任，不放棄對話。《向獨裁者說不》的第一部講述她的童年、求學乃至於CNN，就精彩萬分。​

同時了解菲律賓這個國家的特殊性（花費在網路及社群媒體的時間為全球之冠），

看她第一手體驗臉書的崛起，《拉普勒》如何利用臉書以及心理學，創造社會改革；自我惕勵媒體報導的快速和深度（不會給記者看點擊率）。

同時第一手體驗臉書的樓歪簡史。

世界很新。我們現在隨便講講「都是假新聞啦」，但它就在我們眼皮下 逐 步 發生。​

我們當然都能找到繼續走下去的方法。

🚾《向獨裁者說不：諾貝爾和平獎記者如何捍衛民主底線，為我們的未來奮鬥》
紙本書的編排其實也做得很好看好翻。
這書唯一的奇怪是圖像解析度很低，而尤其在若干重要圖表時，好像沒有打算讓我看仔細的意思（但我想啊）

我可以從邁步向前的世界中輟， 成天滯留在美的世界之中嗎？《博物館的守望者》

 

每次聽到「電子書是不是書」，這種無庸置疑「當然是」的問題，也偶爾會崩盤。如果電子書也經過跟紙本書同樣嚴謹的校對，是否就不會出現「283頁」這種事。

​

但是幸好從目錄可以清楚知道這個P283在哪裡：〈文中所提及的藝術作品〉。

​

可是如果說這本書不嚴謹，也不夠公允的。我想推這本書。

​

第一次看到《博物館的守望者》是在實體書店。翻開只覺得好多QR code怎麼回事。現場立刻掃瞄發現，每個QR code都連結到大都會博物館的網頁，跟文內提及的藝術作品有關。而這不是一本藝術史書籍，作者是美國大都會博物館的……警衛。這個作者身分太令人好奇了。

​

但總之，反正紙本書也沒有精美圖片，我就放進了電子書的購物車。

​

電子書的好處是閱讀時直接幫你把網頁連結做好。所以書中已經沒有亂碼QR code了，而是一個個註釋號碼，點了就連到大都會。這個轉化的工程也是挺大的，電子書顯然有特別處理。

​

我非常好奇這本書的組成，到了第三章，作者就講了工作之始。

​

他從小生長在一個充滿藝術氣息的家庭，小朋友不會形容看到藝術品的感動，只會覺得「胸中好像有小鳥在揮動翅膀」。他在大學修習了藝術，想跟數學天分的哥哥有所區別夢想。直到，哥哥病逝。他完全不想移動。但在地鐵上看到了大都會博物館的徵人廣告。

​

「我可以從邁步向前的世界中輟，

成天滯留在美的世界之中嗎？」

​

在讀《藝術超乎想像的力量》時，搭配這本《博物館的守望者》，真的幸福。就是這樣。

​

我不知道我的心裡是否原來有個洞，但它被藝術補到滿溢出來的話也很好。《藝術超乎想像的力量》

從父親過世後，我罕少看京劇了，我沒有刻意迴避，覺得主要是因為沒有人幫我選折子。

因緣際會知道演出訊息，我想我「小時候」就在看李寶春楊燕毅，現在他們還在台上，有不看的道理嗎。立刻去買到僅餘的票券。

看京劇真是舒暢，隨時可以竊笑，#隨時可以叫好，#隨時可以鼓掌，一點都不會令鄰座奇怪（反正全場都這麼自在🤣~）。從兒時被父親耳濡目染欣賞京劇的各種小小影響，服裝，出場，動作……整場愉快極了。

最後散場，我起身讓路先給鄰座出去，是一對老爺爺老奶奶，彼此攙扶，走路好慢好慢，還一直回頭跟我說，謝謝喔，謝謝喔。

淚水竟瞬間盈眶。差點想說我們下次見，我沒有了爸爸但全場有好多我的爸爸。我不知道我的心裡是否原來有個洞，但它被藝術補到滿溢出來的話也很好。

▫️

「當一個人聆聽自己喜歡的音樂，腦部某些區域會停止運作，例如與退縮和恐懼有關的杏仁核。」

－－《藝術超乎想像的力量》

這本書是我很喜歡的題材，在不同地方看過殊途同歸的資訊，能夠有本書好好來了解，感到期待。

我們還要花時間去想這發言有多沒營養？！《閉嘴的藝術》

 

想起一本《閉嘴的藝術》：

「我們活在一個鼓勵發言、並以此界定為成功社會，網路上充斥沒營養的資訊－－而我們還要花時間去想有多沒營養。」

​

有時候閱聽新聞發現內容是「有（五位）網友表示／有（三位）民眾表示／某個網紅影片表示」，忍不住想是干我何事 !!! 這幾分鐘根本是時間的小偷 ，也是浪費公器、浪費網速，我覺得自己幾乎能從標題判斷內容無物。 能整理出這樣新聞的人，也是即將被AI取代的人。

​

第一次懂了各種書上寫的「接納」。​

 

（紐約圖書館週邊商品。嬰兒包屁衣，太適合愛書父母了吧！）

要說自己去年學到什麼事，難得清楚記得一個，是體會到：「接納」。​

「接納」很常用。接納同志，接納唐氏兒，接納不同意見的人，等等云云。還有這種「接納不完美的自己」──我以為我懂。​

直到開始聽羅志仲舉例子講「接納」。

我真是非常好奇，當時他失業在家多年打遊戲迷運動，他媽究竟怎麼能不吭一句。有讀者問了，羅志仲說，「我不知道。」（也的確啦他要怎麼代替他媽回答）​

他媽媽後來是車禍驟逝。事隔10年了，羅志仲說，我還沒有辦法「原諒」那個肇事者，我想過，如果他出現在我面前，我會怎麼做？我會請他離開。我沒有辦法原諒他；我「接納」那個沒有辦法原諒的我自己。​

有天我聽讀者問了，孩子就是不願意做功課，我也要「接納」不做功課的他嗎？​

羅志仲說，你可以接納不做功課的他，你還是可以教養他要做功課。​

我感到一點鬆動。

「接納」這意思不是我「必須同意」不做功課的他。（誰能同意啦）​

*　*　*​

時間來到了歲末年終的抽獎時節。我跟同事一起去參加合作夥伴的年度會議。為了鼓勵參與，那場大會通常會抽出一個大獎。我們兩個就是每年為對手鼓掌的份，也不以為意。​

這年多開了兩個小獎週邊商品。所以總共要抽三位。​

抽到第一位，就是我。我興奮極了！但是完全忘記主持人剛剛介紹的獎項（是先抽小獎）。想說沒關係，至少有往前一步入圍呀。我有進步。​

最後抽到第三位，也就是真正的大獎……我聽見了同事的名字！也就是我們一間公司的人就「３取２」這等氣勢。但是獎項價值差了100倍，她還得去簽稅務申報的那種。​

人是一種奇妙的生物。這一定有某種行為經濟學用詞可以說明。（A）當我自己抽到小獎、大獎是陌生人時，我會覺得「喔至少有得獎了」；（B）但是在同公司３取２的情況下，就更加強了「與大獎擦身而過」的失落感。

可是這 B 跟 A 其實並沒有分別，就機率上（或某個平行宇宙），我就只是跟某一位大獎得主擦身而過。​

總之，我知道我「應該」為同事高興。 說真的，她才是主業務負責人而且做得很好 （如果插花的我抽到反而尷尬了 ）。再夾著我們３取２的誇張聲勢，是來年業績的好兆頭吧！我正向都很會喔。​

但是我的確有失落感。​

好，那我該怎麼辦呢？

突然間我理解了「接納」。​

我就接納「有失落感的自己」啊。就這麼簡單。​

**​

我不用告訴自己「應該」要為朋友高興 ── 因為，「如果沒有為她高興，我就是個糟糕的人」，這是我給自己的枷鎖，是這個認知讓我痛苦。因為我「不應該成為糟糕的人」。​

我接納「有失落感的自己」。

有這個接納，我並沒有「不」為朋友高興，也沒有藉此去造成傷害（例如要求獎項平分這種沒道理、但你常會聽到的社會新聞）。​

唉呦我的天，我突然覺得自己 好棒呀～～！笑起來。

那感覺，心就像烏雲天空破出一個洞，開了。可以坦然面對這件事了。奇妙的是，也感覺不到失落了。相形之下這個發現好像更有意思。​

覺得自己第一次知道各種書上寫的「接納」。​

後來我甚至把這個經驗跟朋友分享，ㄟ你看你這事情帶給我什麼體悟呢！​

她聽了只有歪頭說，我正想跟你說我沒有空，你要不要先拿去幫我試驗這個獎品的操作？🤣

留意身邊那明亮燦爛的人們

 

下午突然收到一筆轉帳。朋友捎訊來說，我想請感冒的你喝熱湯補身體，但我還是不叫外送了，請你自己去吃。​

我真是笑翻！這個「待用餐」概念太創意，又愛地球，所以晚餐我特地繞去找了一碗牛肉湯，幫朋友照顧我。​

《明亮燦爛的你》講的是一隻孤獨的章魚想拯救孤獨的人的故事。當時讀完之後，我立刻去圖書館借出《章魚的內心世界》－－這本科普書太好看了，絕對是讀這本小說延伸的意外收穫，讓你全心全意愛上章魚（和水族館工作人員XD）。​

再看BBC「間諜動物」影集的頭足類，就是活生生的演出，此時我已經知道，每一隻章魚都是如此明亮燦爛；再重看「我的章魚老師」奧斯卡得獎紀錄片－－幾乎就像是《明亮燦爛的你》，也是一個孤獨的人被一隻章魚所拯救。

拯救的方式，就是讓你留意到身邊那明亮燦爛的人。

一如我的晚餐補湯。​

▪️

剛巧周末有個新聞是政治人物討論「無腦章魚」。借一步說話，章魚有三顆心九個腦，八隻腳的吸盤有不同的功能，身體會變色，會喜歡你和玩遊戲，牠用吸盤很可能能感受你的喜怒哀樂或是剛吃了什麼藥。

​

🚾這期提到：

《明亮燦爛的你》​

狂狂狂推《章魚的內心世界》可恨沒有電子書

「我的章魚老師」得獎紀錄片在Netflix

大衛．哥金斯造成亞馬遜的「意外」，期待！

 

有個朋友正要以台灣為主人舉辦國際性會議，籌備了年餘，突然在農曆年前間收到總部說中共抗議，所以要取消兩個月後的會議。​

他火大的說，你要干涉也可以早點說，那我所有已經支付的經濟損失和各國已經研究會前作業、準備來台的會員情感傷害，是怎樣。舉辦恐怕真的得撤了，但一講到實際損失賠償，總部立刻出現難色。所以年假期間他整個磨刀霍霍，要開線上會議向豬羊。

（突然想到其他霸凌我們都是全數買單嗎​？）

最近我就請他發揮哥金斯刀槍不入Can’t hurt me的精神。

哥金斯說過這樣一句：

「我不接受意外。
我才是那個負責造成意外的人。」

​鼓勵他快去成為對方的「意外」吧！！💪

​◼︎

剛巧，近日有個大衛哥金斯的新聞，他卯足了力控告Amazon放任盜版。我是爽到狂笑。​

Amazon跟蝦皮一樣，因為開放個人賣家商城，因此盜版詐騙品橫生，收到書的人看到印刷品質粗劣缺頁，就給了負評整個惡性循環。原書上市之後就開始出現盜版品，哥金斯已經反應了５年，它都是兩手一攤。哥金斯對於「檢舉盜版還要先請有權人去買下盜版書」這件事更加火大。​

（蝦皮也是喔，他說很有誠意要解決，所以只要有權利人出具各種版權證明就可以。當事人花時間搞了人仰馬翻檢舉下架之後，結果發現對方換個帳號再來一次??? ）​

去年底，哥金斯終於開了一支影片「Amazon，你這樣對我五年了！我們玩完了」，痛斥出版五年以來Amazon的消極和不合理（雖然我覺得他正常講話就像是痛斥😅），嚴重影響作者及讀者權益，並且介紹所違反的法律。他以自己當週就買到五種刀槍不入的盜版版本，告訴讀者箇中品質差異，以及眾多山寨暢銷書造成的傷害，還請專人手把手教讀者們如何在Amazon正確買到正版書。

正版能夠不進Amazon嗎？不能，因為它太大了。（誰的書敢不進博客來嗎）​

讀者損失，作者損失，唯一在賺的就是意圖騙人的賣家，以及可以抽賣家仲介費的Amazon。​

（其實很簡單，你不要跟非書店非出版社購買就對了。就算你在蝦皮，也可以找誠品蝦皮之類。消費者腦筋請清楚負責一點。）​

最後哥金斯拋出一句，「我們很快會再見，Amazon.」影片一出，Amazon終於開始下架。上週新聞報導，哥金斯遞狀控告Amazon損害賠償，包括不當得利、侵權、不實廣告，並要求Amazon必須銷毀盜版書籍。​

這不是Amazon第一次被名人提告指控銷售第三方假商品。（因為名人告起來才搞大，個人誠實賣家受到惡意負評的侵害呢，它也照樣不理）​

◼︎​

每次看到那些讚揚Amazon貝佐斯商業腦的書籍，我就真的沒辦法翻開觀摩。他的種種作為就是建立在傷害他人、壯大個人財富還逃漏稅的邪惡企業。關於員工及合法個人賣家的權益，完全不放在眼裡。電影「遊牧人生」沒有演足出來的是心酸。

除了個案新聞，有一本《潛入亞馬遜：了解全球獨大電商的最後一塊拼圖》是我看過非常踏實的訪談書籍。​

《潛入亞馬遜》的作者是日本記者，他冒險潛入的也是日本Amazon（其他各國是以採訪歐美當地努力於法制抗爭者），Amazon在日本造成了巨大變革及傷害，我實在覺得很慶幸Amazon沒有進來台灣。畢竟我們歷經了20年前博客來79折的劇變，再來一個口袋深的momo，兩年就把書市殺到餘悸至今；看到政府對於外送員權益的推諉思考，數位部對商城平台容許銷售盜版品、＃擷取消費者過度個資 的無計要施，我很難期待我們能夠讓Amazon幫助業者及讀者。​

我期待地看著哥金斯給Amazon的意外。😍​

《我可能錯了》of Pooh

朋友讀《我可能錯了》看到作者講述小熊維尼的一段，問我，故事裡真的是這樣嗎？ （感覺問我就對了？）​

小豬 piglet 很敬佩的說，兔子真是博學多聞，好像什麼都知道呢。

維尼繼續走路，過了一會兒想想說（呃如果他真的有在「想」）：也許這就是他甚麼都不懂的原因。​

比約恩的意思是，你可能陷在思維的迷霧，陷入過度的自信，或從未聽過自己內心睿智的聲音。我們會願意對小熊維尼這種人敞開心扉，維尼的目光就是睜大眼睛、留意，與你併肩同行。

誰會向「總覺得自己早就知道」的人互動呢？一點都不有趣啊。​

我解釋說，不確定作者A. A. Milne原始怎麼想，但因為這套童書衍伸出的 The Tao of Pooh 倒是很有趣。（我還讀了原文版）​

朋友說，那我覺得小熊維尼很棒啊，為什麼習近平要不喜歡呢？​

這個問倒我了啊啊啊。🤣 🤣 🤣 🤣​

《我可能錯了》的幽默，是許多人眼睛一亮之處。不只小熊維尼，還有《凱文的幻虎世界》（Calvin and Hobbes）喔我好愛！這是比約恩弟弟送給他的書，結果成為寺院圖書館最多人借閱的作品。

​

🚾《我可能錯了：森林智者的最後一堂人生課》

文章標題發想自〈The Tao of Pooh〉

有字！有字！

 

特地跑去書展聽席慕蓉和張曉風講座。不管講什麼啦，國寶還在，聽一年是一年。​

張曉風講了席慕蓉《金色的馬鞍》中一個故事〈解謎人〉*。

書中寫著考古學者米文平，在那一瞬間找到1500多年前史書上記載的「鮮卑石室」。那個石洞其實並非第一次被踏進，也不是米文平第一次踏進，只是儘管猜測卻沒有證據。​

但是有一回，他帶著兩個客人進洞，在那半小時間，剛好碰到太陽偏西的角度，他覺得看到了什麼凹槽。用手一摸，他說：有字！摸出一個「四」，再辨識出了「太平真君」……於是千百年前的歷史謎團就此解開。​

張曉風轉述時也抬高音調說「有字！有字！」還是「四」呢！如果摸到個「一二三」筆畫，也不好說什麼。她說，請在場的各位千萬要留下「字」，給你的子女給、你的朋友、給你的讀者。​

同樣是「有字」，我聽到另一個故事。是在人權博物館的講座上。

​▼​

講者中山大學林傳凱助理教授提到（以下是我耳聽記憶），所謂的白色恐怖受難者「軍人」，從文件檔案裡，被懲為「叛亂」的，陸海空三軍以陸軍為多，從官階上來看以基層阿兵哥最多。從三軍退伍後的發展來看，最鬱悶的的確是他們。​

而他們被懲為「叛亂」的案件，最常見的就是因為「寫字」。在廁所的牆啊板啊寫字，他們以為「廁所」是最能做自己的地方。​

寫什麼能觸法呢？不是左派萬言書哦。他們知道不會反攻了，這一切在等什麼，所以真的很想家，煩惱地想起自己還沒有成家。就是想回家、想成家這樣的字眼，不能見容於軍紀及執政者。​

這樣的人算不算白色恐怖受難者？有些人會質疑。認為「是軍人」耶、論其人生「對民主也沒什麼貢獻」。

所以就不是白色恐怖受難者嗎？​

這兩年很喜歡聽林傳凱說這些讓我眼睛腦袋都轉啊轉的故事。​

***​

張曉風老師現場講到當時反對聯勤改建大樓、想要維持自然的過程，我都快忘了主題是「美的信仰」（嚴格講也不算太樓歪）。但她身體力行，是帶保溫杯來講座的，還指了指跟所有讀者說，今天你少用一個塑膠瓶就是少一個塑膠瓶。

​

*因為太好奇，根據張曉風的描述關鍵字，想說就算找到這本書也是茫茫字海。於是我打開 hyread APP借下圖書館《金色的馬鞍》電子書，搜尋「有字」就循線找到〈解謎人〉這篇了。

這本書讓你對自己閃過的念頭，沒有藉口。《我，刀槍不入》

多年前我養成說書分享的習慣，除了分享在部落格，也會對親友發出【WC 看看】電子信。以為社群時代興起和其他忘了什麼原因，這三年來我暫停了這個動作。

2024，我給自己幾處改變，包括想要重啟「WC看看」電子信。

這看來是個不太符合社群潮流的推廣方式，不過也有它鬧中取靜的好處。 

▌ 

總之，讓我想要終於動手的這一步，是最近讀了這本大衛．哥金斯的《我，刀槍不入》（can’t hurt me）。據說是出版當年跟蜜雪兒歐巴馬傳記在一二名你爭我奪，每天的冠軍不是你就是我。 

是不曉得多少人看完蜜雪兒，政治人物傳記總是後浪推前浪。但是《我，刀槍不入》在網路上討論還是旺得誇張，不僅是社群的#hashtag常客，出版五年來幾乎「每天」都還有人在amazon留下評論，真的很恐怖。 

有讀者說，哥金斯不僅激勵了自己試著做看看，他創造另一項奇蹟是，激勵了那些10年沒讀過書的人去買他的書XD。 

（為了這本充滿鬥志與三字七字經的書能讓更多人閱讀，英文版還出了一版「clean edition」，不知道是刪除多少字） 

▌簡單說一下哥金斯的故事 

他的人生沒有從哪裡開始一帆風順，根本就像一份心律不整的心電圖。

大衛．哥金斯是目前史上唯一通過美國海軍特戰海豹突擊隊、陸軍遊騎兵、空軍戰術管制組等三項菁英訓練的人（多厲害我是不太懂反正一定很難）。他也是鐵人三項、惡水超級馬拉松等多項世界級耐力運動賽事的優勝者。 

哥金斯的童年飽受吝嗇又暴力的父親控制，直到母親帶著他們兄弟逃離魔爪。患有ADHD及閱讀障礙的他，好不容易在學校有了被理解的機會，母親穩定的交往對象又突然被謀殺，搬家後的哥金斯開始備受種族歧視的學校生活。他因為一個嚮往，去考了空軍搜救組，死讀活讀居然被他考上了。 

命運仍然沒有因此對他轉向綠燈。 

他因為先天基因不適合這份工作而被退學，體型逐漸暴肥，就做著除蟲滅鼠的工作。直到有天忍無可忍，聽到了海豹部隊的招募廣告。 

「在一個以『平庸』為標準的社會中，」廣告說，「人們會強烈地痴迷於那些厭惡平庸、拒絕用傳統標準來定義自己，並尋求超越一般人所認定人類能耐的人，而這正是我們要找的人。這種男子漢會盡其所能找出辦法來完成每一項任務，會隨機應變，並克服任何障礙。」

有如聽到神諭，他接下來用三個月的時間瘦下100磅，從吃甜甜圈和奶昔的日子，改成打開電影「Rocky洛基」激勵，為自己畫下奮鬥藍圖。他沒想過，未來會跟那位「美國狙擊手（電影American sniper）」一起受訓。 

他考上了，並且通過48週魔鬼般的訓練，第一次因為肺炎退訓，第二次以第一名的成績畢業，是海豹部隊史上第36位黑人畢業生。911之後的一個月，他去了伊拉克。 

2005年6月，在他在一次受訓出關之後打開手機，湧來的訊息告知同袍消息，那就是著名的「紅翼行動」，12位海豹部隊成員身亡，每一位都是他的同學手足。他決定為逝去的兄弟做點事──為戰士遺族的基金會募款。他轉頭挑戰全球最難的馬拉松賽事。 

（有人形容他跑起來就像自帶「火戰車」的音樂～，一種要跟任何人拚了都給我閃開的氣場）

第一次就以零訓練參賽（聖地牙哥24小時超級馬拉松），他跑斷了雙腳。短短九個月，他漸漸打響了賽事優勝的名號，他在100英哩耐力賽拿到第九名；他借了一台單車就敢上場超鐵，後來拿下夏威夷超鐵賽第二名。這時候他發現自己的心臟有個洞！活到今天運氣太好，但哥金斯很興奮，原來自己的燃料箱只有半滿耶，他這不是證實了突破限制的可能性嗎。 

2013年，他第二度挑戰金氏世界紀錄「引體向上」（pull-ups），17個小時做了4030個引體向上，舉起的重量等於是太空梭的三倍。　 

「當你什麼都沒有，你只能變得強大。」 

他在家暴、霸凌、被學習及社會體制拒絕中長大，在「決定為自己負責」之後──決定為自己負責就是「勇氣」──他怕水，卻自學游泳成為潛水員；他懼高，卻學會高空跳傘；他毫無準備跑步跑到斷腿，卻在體育界打出好名號；他有口吃，卻成為海豹部隊招募的演講者，尤其以身跑步作則來鼓勵非裔孩子。 

我好像聽到邱吉爾那篇知名演說：「我們將在法國作戰，我們將在海上作戰，我們將以越來越強大的信心和實力在空中作戰，我們將保衛我們的島嶼，無論代價如何。我們將在海灘上戰鬥，我們將在登陸地上戰鬥，我們將在田野和街道上戰鬥，我們將在山丘上戰鬥；我們決不投降。」 

邱吉爾那場演講，專注於說明熱血、辛勞、眼淚和汗水。 

哥金斯說：「我是我自己克服所有障礙的總和。」

▌▌當你想要有那麼一點點想變得更好，沒有藉口不開始🤣

把這本書讀完前後花了七個多小時，我先去看了Amazon其他人的讀後。

我可以理解為什麼有讀者說，這書需要看三遍。就我自己來說，第一次會忙著認識哥金斯的人生。真的需要第二次把自己有興趣的點抓出來試著實用。也許第三次，是發現第二次沒學到、可以再精進的部分。

一定會有人說，為什麼要過得這麼辛苦？但哥金斯意正在此。

他認為那些「順其自然」「要權宜」「小撇步」「學習事半功倍的效率」「安於現狀」「妥協」「躺平」的主流，在社區和整個社會擴散。 

如果你打算這樣，就這樣吧也OK。但是，如果覺得對自己有期待，有改善的空間，想要變得更好，哪怕只是一點點，就會被這本書推一把，找個戰場跟自己開戰。

我們可以不用趕上他好似自虐的目標，但非常可以萃取若干。 

也許以後再若干。

「我們都是自己最糟糕的酸民和懷疑者，因為面對任何『讓自己人生變得更好』的大膽嘗試，自我懷疑都是自然反應。你沒辦法阻止它在腦海中綻放，但可以讓它和其他外部的喋喋不休安靜下來，方法就是，提出這個疑問：『如果可以呢？』」

就是這個 “what if” 好誘人。 

也因此，讓我在生活中冒出什麼「咦好像可以試試」的念頭，卻遲未行動時，我想起，媽呀，哥金斯都能做到這樣了，我還有什麼理由不開個小戰場嗎？覺得自己應該多運動，那就多報名一堂吧！《我，刀槍不入》真的讓你對任何閃過的念頭，沒有藉口。orz 

▌▌▌在讀完第一次之後始終縈繞不去的印象 

1.後備點（backstop）

真的非常喜歡。這是哥金斯在一次超鐵賽中，檢討自己沒有戰略思維發生的錯誤。

「後備點」指的是，預先在地圖上為錯誤路線做好標誌，如果看到這個標記（地形），就代表自己已經偏離路線了，你得轉身。 

就像導航系統那位小姐會說recalculate，找尋替代道路，重新計算路線。 

「後備點」的檢查不僅指地理狀態，哥金斯建議可以把它運用在例如時間的安排。就是有個提示，讓自己清楚的知道不對勁，需要校正回歸，而不是一步錯又步步錯，囫圇吞棗下去。 

2.直視不安。 

哥金斯常常強調並身體力行何謂「跳出舒適圈」，但最引我注意的是他的「第一次」。 

他靠著作弊和竄改成績單混到高三，有天母親終於收到了出勤率通知瀕臨退學，她沒有說一句話（更恐怖）。

這時候我真不知道人生往下墜的哥金斯是怎麼想出這一招： 

他走進浴室，剃髮刮鬍，露骨誠實地對鏡自罵。 

這一定很誠實，因為沒有人比你更知道自己的懦弱。然後，因為不想再成為剛剛罵過的那個人，他拿出便利貼，把自己需要、想要的改進寫下來，即使只是整理床鋪、拉好褲頭、洗好碗盤這種。

「直視不安」這個訓練的必須，我是在另外一本《看出關鍵》學到的震撼。 

面對苦厄，我們很容易轉過頭去，因為休閒之餘不想再沉重了。但我們必須學著正視。如此才能夠為難以言語的事情發聲，在風暴的時候能與人溝通，例如虐童新聞，例如天災人禍、沉船、空難、種族滅絕、極權壓迫。發現的事實即使再醜陋、可怕或令人不安，都不能粉飾太平。情緒上感到難以承受時，如何還能好好思考，是一種鍛鍊。

（《看出關鍵》是一位藝術家將「感知藝術」化為對FBI及警察、醫生等溝通課程。平常可以從欣賞藝術品出發，例如我們很容易覺得「這幅畫很醜」，但一如我們不可能喜歡所有事物和每個人，可是還是要試著做客觀觀察，找到出路。能夠用看藝術來鍛鍊太有趣了，很可惜本書已絕版。方智出版） 

3.他骨子裡跟我讀過的身心療癒書籍有對照呼應。

他強調「觀想」，但強調這無法取代努力。會做「鏡子練習」，但憤怒的是自己。對於人生若干轉折點，他會形容這像是「神聖干預」。 

全家受到父親家暴的童年，他會尿床。但是當母親帶著小兄弟逃離「之後」隔日，他說自己就再也沒有尿床。光是讀他的童年，就覺得原書名《Can’t hurt me》令人心疼心疼著。我不知道他有沒有看過露易斯．賀《創造生命的奇蹟》身心對照表，「尿床」這個現象很可能因於對父母的恐懼－－尤其是父親。 

▌▌▌▌ 

在國外社群上談到自我提升書籍的短片，《我，刀槍不入》和《原子習慣》幾乎是雙生子一般被提起。 

《原子習慣》自從出版當年拿到Amazon年度總冠軍後，2023年竟又重回總冠軍寶座；在台灣更是連續拿了５年書市總冠軍，隨便翻一頁都很能實用。讀完《我，刀槍不入》之後，如果萬事起頭難，可以把《原子習慣》帶到戰場上也是真的（作者口氣如沐春風不帶一個髒字～）。 

戰場不在大，想改變則靈。 

現在《我，刀槍不入》也被拿來作為商業管理「克服挑戰」的核心指引，包括培養心理韌性、建立復原力等等。但他自己原本可能沒想那麼多。

在《我，刀槍不入》出版幾年之前，他在一場滿是新創業界人士的年終聚餐中，每個人都說明年要怎樣換跑道、怎樣新嘗試。與會者好奇地把頭轉向哥金斯，他只說： 

「明年我做的事情都一樣，但我會做得更好。」

這句我很喜歡。 

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不是作者照故意，他真的連專訪都沒什麼笑容，就這麼認真的臉。↓↓

《我，刀槍不入》

Can’t Hurt Me: Master Your Mind and Defy the Odds
David Goggins

2023.11方智出版