多年前我養成說書分享的習慣，除了分享在部落格，也會對親友發出【WC 看看】電子信。以為社群時代興起和其他忘了什麼原因，這三年來我暫停了這個動作。
2024，我給自己幾處改變，包括想要重啟「WC看看」電子信。
這看來是個不太符合社群潮流的推廣方式，不過也有它鬧中取靜的好處。
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總之，讓我想要終於動手的這一步，是最近讀了這本大衛．哥金斯的《我，刀槍不入》（can’t hurt me）。據說是出版當年跟蜜雪兒歐巴馬傳記在一二名你爭我奪，每天的冠軍不是你就是我。
是不曉得多少人看完蜜雪兒，政治人物傳記總是後浪推前浪。但是《我，刀槍不入》在網路上討論還是旺得誇張，不僅是社群的#hashtag常客，出版五年來幾乎「每天」都還有人在amazon留下評論，真的很恐怖。
有讀者說，哥金斯不僅激勵了自己試著做看看，他創造另一項奇蹟是，激勵了那些10年沒讀過書的人去買他的書XD。
（為了這本充滿鬥志與三字七字經的書能讓更多人閱讀，英文版還出了一版「clean edition」，不知道是刪除多少字）
▌簡單說一下哥金斯的故事
他的人生沒有從哪裡開始一帆風順，根本就像一份心律不整的心電圖。
大衛．哥金斯是目前史上唯一通過美國海軍特戰海豹突擊隊、陸軍遊騎兵、空軍戰術管制組等三項菁英訓練的人（多厲害我是不太懂反正一定很難）。他也是鐵人三項、惡水超級馬拉松等多項世界級耐力運動賽事的優勝者。
哥金斯的童年飽受吝嗇又暴力的父親控制，直到母親帶著他們兄弟逃離魔爪。患有ADHD及閱讀障礙的他，好不容易在學校有了被理解的機會，母親穩定的交往對象又突然被謀殺，搬家後的哥金斯開始備受種族歧視的學校生活。他因為一個嚮往，去考了空軍搜救組，死讀活讀居然被他考上了。
命運仍然沒有因此對他轉向綠燈。
他因為先天基因不適合這份工作而被退學，體型逐漸暴肥，就做著除蟲滅鼠的工作。直到有天忍無可忍，聽到了海豹部隊的招募廣告。
「在一個以『平庸』為標準的社會中，」廣告說，「人們會強烈地痴迷於那些厭惡平庸、拒絕用傳統標準來定義自己，並尋求超越一般人所認定人類能耐的人，而這正是我們要找的人。這種男子漢會盡其所能找出辦法來完成每一項任務，會隨機應變，並克服任何障礙。」
有如聽到神諭，他接下來用三個月的時間瘦下100磅，從吃甜甜圈和奶昔的日子，改成打開電影「Rocky洛基」激勵，為自己畫下奮鬥藍圖。他沒想過，未來會跟那位「美國狙擊手（電影American sniper）」一起受訓。
他考上了，並且通過48週魔鬼般的訓練，第一次因為肺炎退訓，第二次以第一名的成績畢業，是海豹部隊史上第36位黑人畢業生。911之後的一個月，他去了伊拉克。
2005年6月，在他在一次受訓出關之後打開手機，湧來的訊息告知同袍消息，那就是著名的「紅翼行動」，12位海豹部隊成員身亡，每一位都是他的同學手足。他決定為逝去的兄弟做點事──為戰士遺族的基金會募款。他轉頭挑戰全球最難的馬拉松賽事。
（有人形容他跑起來就像自帶「火戰車」的音樂～，一種要跟任何人拚了都給我閃開的氣場）
第一次就以零訓練參賽（聖地牙哥24小時超級馬拉松），他跑斷了雙腳。短短九個月，他漸漸打響了賽事優勝的名號，他在100英哩耐力賽拿到第九名；他借了一台單車就敢上場超鐵，後來拿下夏威夷超鐵賽第二名。這時候他發現自己的心臟有個洞！活到今天運氣太好，但哥金斯很興奮，原來自己的燃料箱只有半滿耶，他這不是證實了突破限制的可能性嗎。
2013年，他第二度挑戰金氏世界紀錄「引體向上」（pull-ups），17個小時做了4030個引體向上，舉起的重量等於是太空梭的三倍。
「當你什麼都沒有，你只能變得強大。」
他在家暴、霸凌、被學習及社會體制拒絕中長大，在「決定為自己負責」之後──決定為自己負責就是「勇氣」──他怕水，卻自學游泳成為潛水員；他懼高，卻學會高空跳傘；他毫無準備跑步跑到斷腿，卻在體育界打出好名號；他有口吃，卻成為海豹部隊招募的演講者，尤其以身跑步作則來鼓勵非裔孩子。
我好像聽到邱吉爾那篇知名演說：「我們將在法國作戰，我們將在海上作戰，我們將以越來越強大的信心和實力在空中作戰，我們將保衛我們的島嶼，無論代價如何。我們將在海灘上戰鬥，我們將在登陸地上戰鬥，我們將在田野和街道上戰鬥，我們將在山丘上戰鬥；我們決不投降。」
邱吉爾那場演講，專注於說明熱血、辛勞、眼淚和汗水。
哥金斯說：「我是我自己克服所有障礙的總和。」
▌▌當你想要有那麼一點點想變得更好，沒有藉口不開始🤣
把這本書讀完前後花了七個多小時，我先去看了Amazon其他人的讀後。
我可以理解為什麼有讀者說，這書需要看三遍。就我自己來說，第一次會忙著認識哥金斯的人生。真的需要第二次把自己有興趣的點抓出來試著實用。也許第三次，是發現第二次沒學到、可以再精進的部分。
一定會有人說，為什麼要過得這麼辛苦？但哥金斯意正在此。
他認為那些「順其自然」「要權宜」「小撇步」「學習事半功倍的效率」「安於現狀」「妥協」「躺平」的主流，在社區和整個社會擴散。
如果你打算這樣，就這樣吧也OK。但是，如果覺得對自己有期待，有改善的空間，想要變得更好，哪怕只是一點點，就會被這本書推一把，找個戰場跟自己開戰。
我們可以不用趕上他好似自虐的目標，但非常可以萃取若干。
也許以後再若干。
「我們都是自己最糟糕的酸民和懷疑者，因為面對任何『讓自己人生變得更好』的大膽嘗試，自我懷疑都是自然反應。你沒辦法阻止它在腦海中綻放，但可以讓它和其他外部的喋喋不休安靜下來，方法就是，提出這個疑問：『如果可以呢？』」
就是這個 “what if” 好誘人。
也因此，讓我在生活中冒出什麼「咦好像可以試試」的念頭，卻遲未行動時，我想起，媽呀，哥金斯都能做到這樣了，我還有什麼理由不開個小戰場嗎？覺得自己應該多運動，那就多報名一堂吧！《我，刀槍不入》真的讓你對任何閃過的念頭，沒有藉口。orz
▌▌▌在讀完第一次之後始終縈繞不去的印象
1.後備點（backstop）
真的非常喜歡。這是哥金斯在一次超鐵賽中，檢討自己沒有戰略思維發生的錯誤。
「後備點」指的是，預先在地圖上為錯誤路線做好標誌，如果看到這個標記（地形），就代表自己已經偏離路線了，你得轉身。
就像導航系統那位小姐會說recalculate，找尋替代道路，重新計算路線。
「後備點」的檢查不僅指地理狀態，哥金斯建議可以把它運用在例如時間的安排。就是有個提示，讓自己清楚的知道不對勁，需要校正回歸，而不是一步錯又步步錯，囫圇吞棗下去。
2.直視不安。
哥金斯常常強調並身體力行何謂「跳出舒適圈」，但最引我注意的是他的「第一次」。
他靠著作弊和竄改成績單混到高三，有天母親終於收到了出勤率通知瀕臨退學，她沒有說一句話（更恐怖）。
這時候我真不知道人生往下墜的哥金斯是怎麼想出這一招：
他走進浴室，剃髮刮鬍，露骨誠實地對鏡自罵。
這一定很誠實，因為沒有人比你更知道自己的懦弱。然後，因為不想再成為剛剛罵過的那個人，他拿出便利貼，把自己需要、想要的改進寫下來，即使只是整理床鋪、拉好褲頭、洗好碗盤這種。
「直視不安」這個訓練的必須，我是在另外一本《看出關鍵》學到的震撼。
面對苦厄，我們很容易轉過頭去，因為休閒之餘不想再沉重了。但我們必須學著正視。如此才能夠為難以言語的事情發聲，在風暴的時候能與人溝通，例如虐童新聞，例如天災人禍、沉船、空難、種族滅絕、極權壓迫。發現的事實即使再醜陋、可怕或令人不安，都不能粉飾太平。情緒上感到難以承受時，如何還能好好思考，是一種鍛鍊。
（《看出關鍵》是一位藝術家將「感知藝術」化為對FBI及警察、醫生等溝通課程。平常可以從欣賞藝術品出發，例如我們很容易覺得「這幅畫很醜」，但一如我們不可能喜歡所有事物和每個人，可是還是要試著做客觀觀察，找到出路。能夠用看藝術來鍛鍊太有趣了，很可惜本書已絕版。方智出版）
3.他骨子裡跟我讀過的身心療癒書籍有對照呼應。
他強調「觀想」，但強調這無法取代努力。會做「鏡子練習」，但憤怒的是自己。對於人生若干轉折點，他會形容這像是「神聖干預」。
全家受到父親家暴的童年，他會尿床。但是當母親帶著小兄弟逃離「之後」隔日，他說自己就再也沒有尿床。光是讀他的童年，就覺得原書名《Can’t hurt me》令人心疼心疼著。我不知道他有沒有看過露易斯．賀《創造生命的奇蹟》身心對照表，「尿床」這個現象很可能因於對父母的恐懼－－尤其是父親。
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在國外社群上談到自我提升書籍的短片，《我，刀槍不入》和《原子習慣》幾乎是雙生子一般被提起。
《原子習慣》自從出版當年拿到Amazon年度總冠軍後，2023年竟又重回總冠軍寶座；在台灣更是連續拿了５年書市總冠軍，隨便翻一頁都很能實用。讀完《我，刀槍不入》之後，如果萬事起頭難，可以把《原子習慣》帶到戰場上也是真的（作者口氣如沐春風不帶一個髒字～）。
戰場不在大，想改變則靈。
現在《我，刀槍不入》也被拿來作為商業管理「克服挑戰」的核心指引，包括培養心理韌性、建立復原力等等。但他自己原本可能沒想那麼多。
在《我，刀槍不入》出版幾年之前，他在一場滿是新創業界人士的年終聚餐中，每個人都說明年要怎樣換跑道、怎樣新嘗試。與會者好奇地把頭轉向哥金斯，他只說：
「明年我做的事情都一樣，但我會做得更好。」
這句我很喜歡。
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不是作者照故意，他真的連專訪都沒什麼笑容，就這麼認真的臉。↓↓
Can’t Hurt Me: Master Your Mind and Defy the
Odds
David
Goggins
2023.11方智出版
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