2022年10月31日 星期一

《真正無懼的身心防彈術》,是我容易被笑說「想太多」的精神後盾!


●每次出席人多的場合,請觀察你和出口之間有多少人,因為一旦發生什麼狀況,他們到時候就會成為你必須想辦法「橫越」的障礙。

●去餐廳時,通常會爭奪「背牆而坐」的位子。背靠牆壁,你就能看見前方所有動靜。

●戲院和演唱會:你會希望你的座位能讓你迅速離場。

●你每次來到某個地點,就該先找到兩個「出口」。

從印尼、南韓到印度接二連三的新聞,周末回頭翻起這本真正無懼的身心防彈術》。當時閱讀就非常喜歡,覺得可以成為容易被笑說「想太多」的我的精神後盾。事實上到現在即使搶購金馬影展座位,我也寧願冒著可能搶不贏的風險,自己挑位子,而不是讓給電腦選位(AI總覺得座位最中間最好吧)。

例如第8章「用日常生活做好準備」,其中的社群篇,就真心想推薦給那些在幫小孩活動打卡「告知全天下」的父母──有心人例如戀童癖,會研究社交帳號,藉此裝熟,哪天到學校跟孩子說「我跟你媽媽在XXX是同事,媽媽叫我來接你去參加XXX球隊練習」;而「不用免費公共Wifi」更是我的不二守則,儘管這讓我在機場內又毫無外幣零錢的狀況,要與接機的家人取得聯繫燒腦吃了苦頭XD。

作者伊芙.波普拉斯,曾經保護前總統歐巴馬、小布希、柯林頓、老布希及其家人。她也是911倖存者,當時剛好在世貿中心的特勤局辦公室,雖然事後獲頒英勇救人的獎章,但她始終記得自己當時的無能為力與腎上腺素,也忘不了無數的人命,最後是請人代領獎章(這段在〈序言〉就可以試讀)。

這本書是她運用了自己受到的嚴格訓練知識和實務,以及退役後成為兼職教授、進入商場的運用。

除了對於從參加大型活動的準備、電影院餐廳的選位、夜半走路,家庭暴力、書中還有許多跟特勤專家看似不沾邊的狀況--例如被他人酸言刺激、過多訊息或垃圾郵件、應對孤獨、辨識小孩或伴侶說謊,上台發表演說,對人產生影響力等等,都有切實、眼睛一亮的建議,並伴隨著特務經驗故事分享,記得當時讀來很有節奏。

而且,因為她要講的事很多,所以沒什麼廢話!美國人講話寫書有時候大段落敘事繞場一週,但是這本故事好看(充滿了內政保鑣 *床戲以外* 或地表最強老爸工作的感覺)又立刻切入求生存重點,幾乎可以想像自己坐在台下接受特勤教官訓練的充實感了。

🚾《真正無懼的身心防彈術》
https://bit.ly/3z1PzSh

🚾《看出關鍵》只好前往圖書館
從看藝術訓練看關鍵,太過癮了

🚾《拯救手機腦》就是長見識,真的以為是自己在拯救但其實還沒有ㄟ!例如說,把手機螢幕朝下放,大腦都還在運作無法戒斷!是要根本「看不到手機」的地步。
https://bit.ly/3NmDTkG

2022年10月23日 星期日

烏克蘭最優秀的一代此刻正在死去

 

24歲的Roman Ratushnyi,於6/9遭到攻擊身亡,6/18在基輔舉行告別式。

6月底,這是短期內,〈經濟學人〉刊出了第二位烏克蘭青年的訃聞。我稍微瀏覽了其他外媒報導,以及烏克蘭的Free Hongkong Center貼出了Roman手持〈光復香港,時代革命〉布條的照片,沉痛緬懷。


儘管每一個逝去的人都是一個深刻的故事,但是某篇報導中有句警示驚心動魄:烏克蘭最優秀的一代此刻正在死去
(經濟學人報導第一位烏克蘭青年訃聞是Pasha Lee:https://bit.ly/3CUczoY

為了不忘記遠方的戰事,我想多認識一點Roman Ratushnyi。掛心想寫下也幾個月了。
請你也一起來。

Roman的父母親是參與拯救基輔老城的運動者以及作家,其祖父母也出生於基輔。他在出最後一次任務前留下了遺書,精準的描述死後事項,包括要送給哪個人哪本書,給他哥哥的物品(也在從軍中),以及葬禮的方式。家人宣布將Roman所有物遺贈資助於博物館、教堂,並捐款給醫療營及若干為烏克蘭部隊購買設備的組織。

Roman從小跟著父母耳濡目染,15歲的他就參加了2013年基輔廣場「尊嚴革命」,和其他學生一起受到警察毆打。他學到動員與團結的美好,學到即使你被踐踏,仍然可以做一些小小的反抗行為,將能愈來愈壯大。

革命後的烏克蘭,不像是他想要的。政商勾結,非法、賄賂,他意識到自己可以激勵人心,但也發現直言不諱的人會被粗暴對待,沒有調查。他的朋友與警政腐敗抗爭,而被潑了硫酸身亡;環保運動者因持有武器被判處七年。

房地開發商對於基輔Protasiv Yar很有興趣,那是森林峽谷的一角,也是可供滑雪的地方。Roman成立了一個組織,全力拯救基輔及Protasiv Yar。在對抗基輔非法建築及房地產開發上,原本他的路線還是溫和,開始受到政治關係密切的商業集團的公開與非公開威脅(威脅甚至說是要把他送上前線--認為保衛國家是種懲罰)。

Roman的住家和行動受到監視,由於傳聞會展開綁架,他不得已躲藏一個多月。儘管不少呼籲應該要保護他的生命安全,但是對於恐嚇的調查始終沒有展開。2021年3月,因為抗議當局監禁一位異議分子,整個活動激進的砸碎總統辦公室的窗戶以及塗鴉外牆,結果,網路上竟然出現了一支Roman畫上納粹標誌的影片,甚至公布在內政部網站上。

後來證實,那支影片是被貼上了Roman的臉。(這個科技時代,眼見真的不見得能為憑)

Roman上過法學院,知道如何與官員、部長交談,如何串聯詩人、作家、演員等公眾人物,他也不是第一次面對法庭了。兩年後,Protasiv Yar公園被確認宣布為不可建築的綠地。

很快地,來了另一場戰爭。在俄羅斯入侵的第一天,他立刻從軍,雖然從沒有作戰經驗,但是他足智多謀,安排購買小型無人機等設備,組織抵抗。東線戰爭非常猛烈,在社群自拍照上,我們還看得到一個稚氣帥氣的臉,背包上甚至掛著一隻小熊。但他也堅毅地將基輔守護神加百列(大天使St. Michael)布質徽章,繡在軍服的肩上。



他曾說:「現在殺死的俄羅斯人越多,留給我們的孩子殺死的俄國人就越少。」這聽起來很殘酷,但是面對一個如此憎恨他國家存在的敵人,該怎麼辦呢。

社群上的自拍照背景,常是在森林的壕溝裡。他的灰褐迷彩裝與大地完美融合,也許他正想著家鄉的森林。


〈經濟學人〉訃聞最後一句這樣寫:他曾經救了森林,但是這次,森林卻救不了他。
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親友數日都聯繫不到他的狀況下,​大家有了最壞的準備。不過,如果俄羅斯發現這樣一位青年運動家在手上,會做出怎樣的事呢?暴雨增加搜尋的困難,直到終於發現了遺體,部隊仍然小心翼翼,確認屍體上沒有任何陷阱後,把他帶回家鄉。

道路橋樑可以修復,但是逝去的生命無法回來;精神需要維持,戰後需要重建,而烏克蘭正在為失去這麼多像他一樣的人付出代價。

當地組織預計在Protasiv Yar設立一個公園,以Roman Ratushnyi命名,並且為他種下一棵橡樹。

*圖片搭配書籍,《樹冠上》



2022年10月3日 星期一

雪諾找到門牌旁的那口深井 《門牌下的真相》《深井效應》

 


原本只是好奇《門牌下的真相》這碼子研究,結果發現寫法和內容出乎意料的好看,將地址的重要(好處與壞處)從不同的時代、文化切入,讓人無法有yes or no的定見,走在每個階段都能品味。
書是大了一點,但是閱讀手感很好,有很好的「請來讀我」的邀請風格。
我們以為地址是理所當然,能夠讓郵差寄信,也能影響房價。但這個做法也還在發展中,貧民窟沒有地址,阿巴斯電影裡小朋友要找同學家也沒人講地址,而紐約甚至能開放地址買賣--也會讓救護車找不到當事人。
在一章「地址是否能阻擋瘟疫」,讀到迷人的一幕。
與《冰與火之歌》主角Jon Snow姓名相近的John Snow,企圖找出為什麼霍亂會在倫敦肆虐,讓他的鄰居患病。他是透過間接推測,認為是透過汙水傳播的,但是這個說法不受主流接受。
不過,在1854年「疫調」的雪諾博士,活在一個很幸運的年代--倫敦不僅有地圖繪製系統,1765年國會下令所有房屋必須有編號,更重要的是,1837年國家開始記錄人口的出生與死亡。於是,雪諾取得了疫情相關的死亡證明,包括了日期、死因與地址。
他隨即明白。
兩天後,他到到特別委員會要求將一處汲水的幫浦拆除。在民意拉鋸下終獲同意拆除,而疫情竟然快速停歇。
當時有位牧師就不信邪,決定更深入的造訪鄰里關於飲水的情況,問越多越氣餒,因為他發現雪諾的飲用水受汙染的假說越趨正確,跟房子衛生環境、居民年紀、居住樓層與空汙等等,都沒有相關。最後甚至發現,最早一名沒有明載死因的女嬰,媽媽洗她生病時的尿布,曾將汙水倒進化糞池,事後拆除工程發現,化糞池穢汙滲進水源。
才兩天,約翰雪諾才花兩天就破了案。這個霍亂與水源的名案,常常在很多書上讀到,但是《門牌下的真相》講了一個我從不知道的視角。
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在那個拆除的泵浦上,現在有一間John Snow酒吧。約翰.史諾學會的成員必須到此一遊,當然也有不少人是去朝聖Jon Snow。(咦)
才讀完這幾頁精彩之後我突然一想,這就是《深井效應》裡的譬喻啊。
《深井效應》是一本講述挖掘出「童年逆境經驗」過程的書籍。作者娜汀醫師的寫法也有如辦案推理。書名的意思就是,與其挖掘中風、肥胖、癮頭、矮小等等狀況(尤其甚至還挖不出直接原因),要不要看一下「那口井」有沒有問題呢?
娜汀醫師發現,那口深井就是「童年逆境經驗」(ACE, Adverse Childhood Experiences),在當事人不自覺的狀況、甚至能反而表現優異之下,其實在身體裡已經造成了惡性壓力。

這在娜汀醫師懷疑的10年前,就已經有醫師先驅提出研究。費利帝醫師實在搞不清楚成功減重後的患者為何屢屢復重,在問診時,他一時口誤,把「第一次發生性行為的時候是幾歲」,問成了「第一次性行為的時候幾公斤」,結果他聽到「18公斤」。
他錯愕的重複問題,得到同樣的答案。
18公斤,他的患者4歲。她受到父親的性侵。
接著兩年,他和同事擴大了研究範圍。
基於一些原因,費利帝醫師的研究報告未獲積極重視,而這10年來科學研究發展能夠繼續補強缺口。一份逆向拆解出的「童年逆境經驗檢測表」,娜汀醫師隨即用在自己的臨床門診上,以先理解患者的「童年逆境經驗指數」。
包括了,18歲之前是否受過言語羞辱、肢體傷害、性侵、健康未獲照顧、缺乏心理支持、與酗酒或成癮之人同住、家人入獄、父母離異,等等。
雪諾的霍亂與深井之謎兩天破案,我們的身體與深井之謎也在繼續破冰。
回到《門牌下的真相》,敘述跨越歐美亞非各州,從古羅馬到好萊塢,因此還能飽覽許多軼事。
例如倫敦城市計畫打算釐清街道名稱,但是這個計畫持續到二戰的「倫敦大轟炸」期間就更不智了。我回想起電影「死間行動」,男主角送女主角回家的街道上暗黑黑,因為英國人民必須避免吸引轟炸機。當時,路牌都被撤下,連書店的城市地圖都必須銷毀,居民也不喜歡為外人指路,多所猜忌。換了半天等到戰爭結束後還是得再來一次,因為許多街道都被炸到消失了。
世界各國都有類似「死信郵局」的概念,需要郵差破解缺漏的地址。
記得我小時候寫信給常通信的同學,有回居然只寫了「溫州街」和姓名,她也收到了。
19世紀的英國郵差,會看到例如:

to 我姐姐吉恩
愛丁堡
卡農門北邊,一條死巷的南邊,我姐姐有條木腿
在美國18世紀的死信郵局,會聘請退休的神職人員(碰到寄錢的時候比較信任),以及女性(覺得比較有分析能力吧),最厲害的信件偵探是位出身豪門、旅遊經驗豐富的寡婦,可以在一天內破解1000封。
門牌地址的視角還可以從轉型正義出發,即使是金恩大道也有爭論。在南非曼德拉總統任內,憲法法庭內有白人法官、黑人法官,這些過去的「得利者」與「受害者」,神奇的並沒有分裂立場,反而在死刑廢除、同志婚姻等重大議題一致通過!這些議題是在21世紀的已開發國家都還有未能克服的。
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然而,唯一造成憲法法官們彼此撻伐的案子,是關於街道名稱,而這又牽涉到了之前的種族隔離制度,以及誰是「南非人」。
在伊朗,一條以愛爾蘭共和軍成員桑德之名的街道正在成形。1981年,桑德在獄中絕食抗議而過世。同樣痛恨英國的伊朗人也將他視為紀念碑,桑德這輩子可能都沒離開過北愛爾蘭。
在看過「冰與火」或是「Spartacus」影集後,有時候會忘記不是每個人都在住在從餐廳到臥室要走很久的豪宅。但是透過貴族手下所路過的城內巷弄,的確人馬雜沓又擁擠不堪,古羅馬為避免火災,禁止室內煮飯,因此街道會變成廚房、起居室或垃圾桶。因此在羅馬找路呈現了「多感官」並用,氣味濃厚,聲音活潑,大腦活潑度可能有比倫敦計程車司機。
喔,神經學家指出,使用GPS的時候,並沒有鍛鍊到大腦的海馬迴。這段我要記起來,繼續堅定我人在國外還是只依靠地圖和問話,堅持不開GPS的立場。
(在台灣就更不用GPS了,問話才有在地樂趣啊)

_______________________ 兩本書的紙本手感都好~
文字占比很高所以電子書也ok
🚾《門牌下的真相》https://bit.ly/3CgCLtV
推推推!
🚾《深井效應》https://bit.ly/3RkE4x7