《真正無懼的身心防彈術》，是我容易被笑說「想太多」的精神後盾！

●每次出席人多的場合，請觀察你和出口之間有多少人，因為一旦發生什麼狀況，他們到時候就會成為你必須想辦法「橫越」的障礙。​

●去餐廳時，通常會爭奪「背牆而坐」的位子。背靠牆壁，你就能看見前方所有動靜。
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●戲院和演唱會：你會希望你的座位能讓你迅速離場。
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●你每次來到某個地點，就該先找到兩個「出口」。
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從印尼、南韓到印度接二連三的新聞，周末回頭翻起這本《真正無懼的身心防彈術》。當時閱讀就非常喜歡，覺得可以成為容易被笑說「想太多」的我的精神後盾。事實上到現在即使搶購金馬影展座位，我也寧願冒著可能搶不贏的風險，自己挑位子，而不是讓給電腦選位（AI總覺得座位最中間最好吧）。
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例如第8章「用日常生活做好準備」，其中的社群篇，就真心想推薦給那些在幫小孩活動打卡「告知全天下」的父母──有心人例如戀童癖，會研究社交帳號，藉此裝熟，哪天到學校跟孩子說「我跟你媽媽在XXX是同事，媽媽叫我來接你去參加XXX球隊練習」；而「不用免費公共Wifi」更是我的不二守則，儘管這讓我在機場內又毫無外幣零錢的狀況，要與接機的家人取得聯繫燒腦吃了苦頭XD。
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作者伊芙．波普拉斯，曾經保護前總統歐巴馬、小布希、柯林頓、老布希及其家人。她也是911倖存者，當時剛好在世貿中心的特勤局辦公室，雖然事後獲頒英勇救人的獎章，但她始終記得自己當時的無能為力與腎上腺素，也忘不了無數的人命，最後是請人代領獎章（這段在〈序言〉就可以試讀）。

這本書是她運用了自己受到的嚴格訓練知識和實務，以及退役後成為兼職教授、進入商場的運用。
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除了對於從參加大型活動的準備、電影院餐廳的選位、夜半走路，家庭暴力、書中還有許多跟特勤專家看似不沾邊的狀況－－例如被他人酸言刺激、過多訊息或垃圾郵件、應對孤獨、辨識小孩或伴侶說謊，上台發表演說，對人產生影響力等等，都有切實、眼睛一亮的建議，並伴隨著特務經驗故事分享，記得當時讀來很有節奏。
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而且，因為她要講的事很多，所以沒什麼廢話！美國人講話寫書有時候大段落敘事繞場一週，但是這本故事好看（充滿了內政保鑣 *床戲以外* 或地表最強老爸工作的感覺）又立刻切入求生存重點，幾乎可以想像自己坐在台下接受特勤教官訓練的充實感了。
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🚾《真正無懼的身心防彈術》
https://bit.ly/3z1PzSh
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🚾《看出關鍵》只好前往圖書館
從看藝術訓練看關鍵，太過癮了
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🚾《拯救手機腦》就是長見識，真的以為是自己在拯救但其實還沒有ㄟ！例如說，把手機螢幕朝下放，大腦都還在運作無法戒斷！是要根本「看不到手機」的地步。
https://bit.ly/3NmDTkG

烏克蘭最優秀的一代此刻正在死去

 

24歲的Roman Ratushnyi，於6/9遭到攻擊身亡，6/18在基輔舉行告別式。

​6月底，這是短期內，〈經濟學人〉刊出了第二位烏克蘭青年的訃聞。我稍微瀏覽了其他外媒報導，以及烏克蘭的Free Hongkong Center貼出了Roman手持〈光復香港，時代革命〉布條的照片，沉痛緬懷。

儘管每一個逝去的人都是一個深刻的故事，但是某篇報導中有句警示驚心動魄：烏克蘭最優秀的一代此刻正在死去。
（經濟學人報導第一位烏克蘭青年訃聞是Pasha Lee：https://bit.ly/3CUczoY）
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為了不忘記遠方的戰事，我想多認識一點Roman Ratushnyi。掛心想寫下也幾個月了。
請你也一起來。
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Roman的父母親是參與拯救基輔老城的運動者以及作家，其祖父母也出生於基輔。他在出最後一次任務前留下了遺書，精準的描述死後事項，包括要送給哪個人哪本書，給他哥哥的物品（也在從軍中），以及葬禮的方式。家人宣布將Roman所有物遺贈資助於博物館、教堂，並捐款給醫療營及若干為烏克蘭部隊購買設備的組織。
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Roman從小跟著父母耳濡目染，15歲的他就參加了2013年基輔廣場「尊嚴革命」，和其他學生一起受到警察毆打。他學到動員與團結的美好，學到即使你被踐踏，仍然可以做一些小小的反抗行為，將能愈來愈壯大。
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革命後的烏克蘭，不像是他想要的。政商勾結，非法、賄賂，他意識到自己可以激勵人心，但也發現直言不諱的人會被粗暴對待，沒有調查。他的朋友與警政腐敗抗爭，而被潑了硫酸身亡；環保運動者因持有武器被判處七年。
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房地開發商對於基輔Protasiv Yar很有興趣，那是森林峽谷的一角，也是可供滑雪的地方。Roman成立了一個組織，全力拯救基輔及Protasiv Yar。在對抗基輔非法建築及房地產開發上，原本他的路線還是溫和，開始受到政治關係密切的商業集團的公開與非公開威脅（威脅甚至說是要把他送上前線－－認為保衛國家是種懲罰）。
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Roman的住家和行動受到監視，由於傳聞會展開綁架，他不得已躲藏一個多月。儘管不少呼籲應該要保護他的生命安全，但是對於恐嚇的調查始終沒有展開。2021年3月，因為抗議當局監禁一位異議分子，整個活動激進的砸碎總統辦公室的窗戶以及塗鴉外牆，結果，網路上竟然出現了一支Roman畫上納粹標誌的影片，甚至公布在內政部網站上。
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後來證實，那支影片是被貼上了Roman的臉。（這個科技時代，眼見真的不見得能為憑）
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Roman上過法學院，知道如何與官員、部長交談，如何串聯詩人、作家、演員等公眾人物，他也不是第一次面對法庭了。兩年後，Protasiv Yar公園被確認宣布為不可建築的綠地。
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很快地，來了另一場戰爭。在俄羅斯入侵的第一天，他立刻從軍，雖然從沒有作戰經驗，但是他足智多謀，安排購買小型無人機等設備，組織抵抗。東線戰爭非常猛烈，在社群自拍照上，我們還看得到一個稚氣帥氣的臉，背包上甚至掛著一隻小熊。但他也堅毅地將基輔守護神加百列（大天使St. Michael）布質徽章，繡在軍服的肩上。

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他曾說：「現在殺死的俄羅斯人越多，留給我們的孩子殺死的俄國人就越少。」這聽起來很殘酷，但是面對一個如此憎恨他國家存在的敵人，該怎麼辦呢。
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社群上的自拍照背景，常是在森林的壕溝裡。他的灰褐迷彩裝與大地完美融合，也許他正想著家鄉的森林。

〈經濟學人〉訃聞最後一句這樣寫：他曾經救了森林，但是這次，森林卻救不了他。
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親友數日都聯繫不到他的狀況下，​大家有了最壞的準備。不過，如果俄羅斯發現這樣一位青年運動家在手上，會做出怎樣的事呢？暴雨增加搜尋的困難，直到終於發現了遺體，部隊仍然小心翼翼，確認屍體上沒有任何陷阱後，把他帶回家鄉。

道路橋樑可以修復，但是逝去的生命無法回來；精神需要維持，戰後需要重建，而烏克蘭正在為失去這麼多像他一樣的人付出代價。
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當地組織預計在Protasiv Yar設立一個公園，以Roman Ratushnyi命名，並且為他種下一棵橡樹。
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*圖片搭配書籍，《樹冠上》。

烏克蘭的Free Hongkong Center貼出致意

雪諾找到門牌旁的那口深井 《門牌下的真相》《深井效應》

 

原本只是好奇《門牌下的真相》這碼子研究，結果發現寫法和內容出乎意料的好看，將地址的重要（好處與壞處）從不同的時代、文化切入，讓人無法有yes or no的定見，走在每個階段都能品味。

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書是大了一點，但是閱讀手感很好，有很好的「請來讀我」的邀請風格。

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我們以為地址是理所當然，能夠讓郵差寄信，也能影響房價。但這個做法也還在發展中，貧民窟沒有地址，阿巴斯電影裡小朋友要找同學家也沒人講地址，而紐約甚至能開放地址買賣－－也會讓救護車找不到當事人。

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在一章「地址是否能阻擋瘟疫」，讀到迷人的一幕。

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與《冰與火之歌》主角Jon Snow姓名相近的John Snow，企圖找出為什麼霍亂會在倫敦肆虐，讓他的鄰居患病。他是透過間接推測，認為是透過汙水傳播的，但是這個說法不受主流接受。

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不過，在1854年「疫調」的雪諾博士，活在一個很幸運的年代－－倫敦不僅有地圖繪製系統，1765年國會下令所有房屋必須有編號，更重要的是，1837年國家開始記錄人口的出生與死亡。於是，雪諾取得了疫情相關的死亡證明，包括了日期、死因與地址。

他隨即明白。

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兩天後，他到到特別委員會要求將一處汲水的幫浦拆除。在民意拉鋸下終獲同意拆除，而疫情竟然快速停歇。

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當時有位牧師就不信邪，決定更深入的造訪鄰里關於飲水的情況，問越多越氣餒，因為他發現雪諾的飲用水受汙染的假說越趨正確，跟房子衛生環境、居民年紀、居住樓層與空汙等等，都沒有相關。最後甚至發現，最早一名沒有明載死因的女嬰，媽媽洗她生病時的尿布，曾將汙水倒進化糞池，事後拆除工程發現，化糞池穢汙滲進水源。

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才兩天，約翰雪諾才花兩天就破了案。這個霍亂與水源的名案，常常在很多書上讀到，但是《門牌下的真相》講了一個我從不知道的視角。

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在那個拆除的泵浦上，現在有一間John Snow酒吧。約翰．史諾學會的成員必須到此一遊，當然也有不少人是去朝聖Jon Snow。（咦）

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才讀完這幾頁精彩之後我突然一想，這就是《深井效應》裡的譬喻啊。

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《深井效應》是一本講述挖掘出「童年逆境經驗」過程的書籍。作者娜汀醫師的寫法也有如辦案推理。書名的意思就是，與其挖掘中風、肥胖、癮頭、矮小等等狀況（尤其甚至還挖不出直接原因），要不要看一下「那口井」有沒有問題呢？

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娜汀醫師發現，那口深井就是「童年逆境經驗」（ACE， Adverse Childhood Experiences），在當事人不自覺的狀況、甚至能反而表現優異之下，其實在身體裡已經造成了惡性壓力。

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這在娜汀醫師懷疑的10年前，就已經有醫師先驅提出研究。費利帝醫師實在搞不清楚成功減重後的患者為何屢屢復重，在問診時，他一時口誤，把「第一次發生性行為的時候是幾歲」，問成了「第一次性行為的時候幾公斤」，結果他聽到「18公斤」。

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他錯愕的重複問題，得到同樣的答案。

18公斤，他的患者4歲。她受到父親的性侵。

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接著兩年，他和同事擴大了研究範圍。

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基於一些原因，費利帝醫師的研究報告未獲積極重視，而這10年來科學研究發展能夠繼續補強缺口。一份逆向拆解出的「童年逆境經驗檢測表」，娜汀醫師隨即用在自己的臨床門診上，以先理解患者的「童年逆境經驗指數」。

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包括了，18歲之前是否受過言語羞辱、肢體傷害、性侵、健康未獲照顧、缺乏心理支持、與酗酒或成癮之人同住、家人入獄、父母離異，等等。

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雪諾的霍亂與深井之謎兩天破案，我們的身體與深井之謎也在繼續破冰。

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回到《門牌下的真相》，敘述跨越歐美亞非各州，從古羅馬到好萊塢，因此還能飽覽許多軼事。

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例如倫敦城市計畫打算釐清街道名稱，但是這個計畫持續到二戰的「倫敦大轟炸」期間就更不智了。我回想起電影「死間行動」，男主角送女主角回家的街道上暗黑黑，因為英國人民必須避免吸引轟炸機。當時，路牌都被撤下，連書店的城市地圖都必須銷毀，居民也不喜歡為外人指路，多所猜忌。換了半天等到戰爭結束後還是得再來一次，因為許多街道都被炸到消失了。

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世界各國都有類似「死信郵局」的概念，需要郵差破解缺漏的地址。

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記得我小時候寫信給常通信的同學，有回居然只寫了「溫州街」和姓名，她也收到了。

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19世紀的英國郵差，會看到例如：

to 我姐姐吉恩

愛丁堡

卡農門北邊，一條死巷的南邊，我姐姐有條木腿

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在美國18世紀的死信郵局，會聘請退休的神職人員（碰到寄錢的時候比較信任），以及女性（覺得比較有分析能力吧），最厲害的信件偵探是位出身豪門、旅遊經驗豐富的寡婦，可以在一天內破解1000封。

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門牌地址的視角還可以從轉型正義出發，即使是金恩大道也有爭論。在南非曼德拉總統任內，憲法法庭內有白人法官、黑人法官，這些過去的「得利者」與「受害者」，神奇的並沒有分裂立場，反而在死刑廢除、同志婚姻等重大議題一致通過！這些議題是在21世紀的已開發國家都還有未能克服的。

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然而，唯一造成憲法法官們彼此撻伐的案子，是關於街道名稱，而這又牽涉到了之前的種族隔離制度，以及誰是「南非人」。

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在伊朗，一條以愛爾蘭共和軍成員桑德之名的街道正在成形。1981年，桑德在獄中絕食抗議而過世。同樣痛恨英國的伊朗人也將他視為紀念碑，桑德這輩子可能都沒離開過北愛爾蘭。

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在看過「冰與火」或是「Spartacus」影集後，有時候會忘記不是每個人都在住在從餐廳到臥室要走很久的豪宅。但是透過貴族手下所路過的城內巷弄，的確人馬雜沓又擁擠不堪，古羅馬為避免火災，禁止室內煮飯，因此街道會變成廚房、起居室或垃圾桶。因此在羅馬找路呈現了「多感官」並用，氣味濃厚，聲音活潑，大腦活潑度可能有比倫敦計程車司機。

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喔，神經學家指出，使用GPS的時候，並沒有鍛鍊到大腦的海馬迴。這段我要記起來，繼續堅定我人在國外還是只依靠地圖和問話，堅持不開GPS的立場。

（在台灣就更不用GPS了，問話才有在地樂趣啊）

_______________________ 兩本書的紙本手感都好～

文字占比很高所以電子書也ok

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《門牌下的真相》https://bit.ly/3CgCLtV

電子書 http://moo.im/a/apxJQZ

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推推推！

《深井效應》https://bit.ly/3RkE4x7

電子書 http://moo.im/a/adefAL

了解「粉」這種生物《生而為粉，我很幸福》

 

公視推出一部紀錄片「東京女子偶像流」。

跟東京或偶像很不熟的我，意興闌珊的看了一眼後，立刻振作的發現：我要看我要看！

這紀錄片可以拿來跟《生而為粉，我很幸福》做對照，太難得的機會了啊！

先說，《生而為粉，我很幸福》是一本宅男粉對自己行為舉止的側寫profile，讓我長見識還常噗哧大笑。凡是等車等菜的時候打開書來都會馬上進入小叮噹口袋時空，完全忘卻俗事，具有discovery探索頻道的等級。

所以這部紀錄片，就像是為了這本書走出來的生物圖鑑！

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劇情簡介「東京女子偶像流」說是中年阿宅們為了支持「偶像」的現象。其中對於「偶像」有所定義，並不只是能在小巨蛋開演唱會的蔡依林。

《生而為粉，我很幸福》這本書則是在講「粉」與「推」的心情。「推」就是指推廣你的偶像（動詞喔所以要推喔），你的偶像就簡稱為你的推。無論是隔空遠觀或是親炙簽名會現場，作者橫川良明本身是一位娛樂新聞寫手，2018年迷上《大叔的愛》之後，據說就以寫相關文章著名。

【註】我不知道大叔的愛，也不知道泰國的Bright，整本書裡提到的「亞洲人」我只認識「半澤直樹」和「織田信長」！連「竹野內豐」我都想不起來長相（而且腦袋一直轉去寫《臺灣史上最有梗的台灣史》黃震南－－他不是號稱藏書界的竹野內豐嗎）。但是照樣看得哈哈大笑。至於裡面有提到的西方人，好像就只有沒事出場的凱文．科斯納。

當紀錄片「東京女子偶像流」（以下簡稱「紀錄片」）裡的中年宅粉們，家中布滿了各種紀念商品，甚至自嘲說花下去的薪水應該可以買一棟豪宅時，我想起《生而為粉，我很幸福》（以下簡稱《粉幸福》）中這類生物的自我剖析。

阿宅何以成為散財童子？ 

寧可改吃便宜的便當也要花錢買票券及週邊商品。

粉認為，花錢就跟愛一個人想為他做菜或織圍巾是同一回事。大人用財力表達支持是唯一的方法，因此錢就一直噴個不停。而且花的是自己的錢，長大後的浪費，是拯救小時候無能為力的自己。這種花錢法是連半澤直樹（他出現了）看到都會立刻提出財務重整計畫，但是粉說：「我的財務狀況差到爆，但是生活品質奇高無比，幸福度不下於丹麥人。」

因此我也比較能理解為什麼當BTS宣布單飛時，粉絲說，「沒關係我可以買七份！」

當紀錄片裡的宅叔們為了「偶像」的演唱會籌畫各種加油舞姿、裝飾場地、慶生蛋糕，以及日前田馥甄因病取消演唱會造成的票券外個人損失，我想起《粉幸福》的宅粉指出：現場活動是不可缺席的戰場，分成每場必到的「全勤獎」和砸下交通住宿費的「遠征派」。

朋友看著紀錄片裡大叔們參與演唱會時那整齊劃一的動作，只說：嗯好，運動量很夠。我分享《粉幸福》作者宅粉說：「能吸到喜歡的推吐出來的二氧化碳，這種感動只有在現場才體驗得到。」而且他還認真指出三點人生意義：

1. 被虐精神，想要被偶像震撼。
2. 家長精神，想要看推成長多少。
3. 奉獻精神，為了讓推可以生存下去！

看完之後我都檢討起自己往圖書館借書的習慣了！

當BTS防彈少年宣布單飛時，我想起之前聽說福山雅治結婚時甚至影響日本股市。於是翻開《粉幸福》中，粉看到「推」結婚時的反應。他舉例是「瀨戶康史迎娶山本美月」（who？），他寫著：「下一秒我決定去洗床單。」－－作者形容，這是一種人類得知難以接受的訊息時，會試圖做生活上的瑣事，讓大腦恢復正常的方式。

不過為了幫助我了解這種奇妙的生物，他也理性分析，自己應該是給予祝福的才是，因此他的空虛應該是「『推」居然也是個凡人」的關係。（oh這樣我也懂了）

當佛洛姆《愛的藝術》高居暢銷排行榜，我真心納悶突然間有那麼多人想要鑽研他，不由得查到很愛推薦閱讀的BTS，有張專輯概念就是以佛洛姆《愛的藝術》為藍本。但是粉絲們真的都很上進研究所要讀佛洛姆？《粉幸福》解答了我的困惑：

當你對於「推」的好感度已經爆表，想要為他做點什麼，推的代言商品怎麼可以漏氣！一定要讓那個商品暢銷，一定要這樣感謝找他代言的廠商！

我整個恍然大悟啊。不想看、看不懂、用不到、不愛吃，都不是重點。

這時候我又要檢討起「讀書人」耶，我們喜歡一個作家也不至於本本都買，他推薦的書雖然多看兩眼但更不至於本本買下，吃個燉飯360但買書已經不可能花定價三、四百元，下手還要跑書店折扣或會員日，作家活動我們還要要求直播或逐字稿。我們真的很不夠「粉」，也不夠「推」齁？

這本《生而為粉，我很幸福》全面分析「粉」的心態，配合個人真實舉例活靈活現，並試圖理性反省這些在外人看來的瘋狂行徑，予以合理化（以及自我放棄），讀來就像看到國家地理頻道給大自然植物拍縮時攝影那樣生動奇異，讓我從不解行徑轉為開放好奇，順便對鏡檢討，自己好像並不是個讀書「粉」，改進成為真愛的空間還很大。

難怪作者會說：「有生命寄託的人，心理素質特別強大。」

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另外一提，這位作者描述功力一流，看到推的渣男愚行會想「剁高麗菜洩恨」，講到多麼開心會「想投胎三次」，最好能「化身為裝醬油的碟子」，以便聽取推與朋友在居酒屋聊戲劇（這啥願望）。

如果他去寫科普我也會看吧！

其實有一章他就特地在勉勵「要當一個語文造詣好的阿宅」，不能一看到喜歡的推就「語言能力歸零」，只會「好美，好帥」。但是為了你的推能夠長久存在，就要「增加原創詞彙來表達心意」，就是把自己當作大文豪三島由紀夫，也更能享受到追星的樂趣。接下來這句不僅是寫作建議我認為也是職場通訊的SOP啦：「用字遣詞要精準，說出自己的心是如何被打動的。」

作者又來了：那麼，你內心的金閣寺將綻放耀眼的光芒。（這什麼啦XDDD。）

於是我又檢討起，我對於自己喜愛的書，有沒有賣力的演出來幫助它呢？！

趕快寫下愛的一篇。

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最後民生主義育樂3點補述：

➊ 日本紀錄片「東京女子偶像流」紀錄片，在公視+免費收看到11/16。一查原來還進入過日舞影展，我就是（盲目）信仰SUNDANCE，這又是一個明證它很讚。

公視+：https://bit.ly/3dEoOgW

➋ 《生而為粉，我很幸福》是陰錯陽差撞見的。主題雖然有趣，但封面和書名都不是我的菜所以太可能錯過了，連結上帝與亞當時指的那一點就是譯者葉廷昭，葉廷昭耶！就是那個翻譯橫山秀夫《64》的葉廷昭耶。一看試讀太奇特了，就開讀了。

➌有回就在聚會裡聊起這書，像這種我不是目標讀者、但是好有趣的書，書和我要怎麼相遇呢？（真是著急人生苦短啊XD）

席間有位書痴就立刻推來一本《鳥類學家的世界冒險劇場》。同理類推我也立刻找來看，一看真是東倒西歪，那陣子我跟鳥可熟了，上廁所上床都帶著它，後來還把 川上和人的書每一本都找來看，每一本喔！

因為自己從圖書館借，這樣歡喜卻沒有金援很說不過去，所以我就到處推坑，這樣也是一種「生而為粉」的進步吧～

書裡的譯註也很好看喔。

2022上半年最難忘的兩本書

這是2022上半年我最難忘的兩本書。

《叛國英雄．雙面諜O.A.G.》

non-fiction看得像小說。後續我還真的去找了相關資訊餘音繚繞。

例如這位雙面諜最後決定投誠前，打電話給好友，建議他去讀毛姆的〈哈靈頓先生的送洗衣物〉小說，這其實帶一點脫身路線的暗示。非常危險。但是重點呢，1985年在監聽的蘇聯人大概是沒讀過毛姆；而等我去把這本書找來看之後，我得說這個暗示實在非常隱晦哈哈哈，就是要期待毛姆大粉絲讀書會這樣。

我也試圖要找來自英國的「洋蔥起司洋芋片」，但是現在的口味都太懸疑了，這麼單純反而遍尋不到。我想知道這個味道為什麼能騙過當時蘇聯的嗅探犬啊！（儘管還沒有受過西方食物的磨練）

是暫時不會再重看，但是絕對記得當時的心跳率。非常推薦。
　　
《逆向工程，你我都能變優秀的祕訣》

看起來很嚴肅的樣子，原書名就是Decoding Greatness，解碼卓越。
把一個玩具拆開來看看多厲害，是逆向。如果只講／想到這裡就不稀奇。

蒐羅很廣，書裡厲害就是逆向解碼的成功舉例到各行各業，光是這部分就能大開眼界喊出「wow」。例如馮內果破解過好故事的情感曲線；一位球員助理如何利用拍立得，改變情報來源取得連勝。

其實作者自己就深受「逆向」之惠。他寫不出第一篇期刊文章時，在圖書館發現一位所敬重心理學家的文章，讀來非常喜愛。因此就想，多讀幾篇來感染一下好了。
　
接著他發現，這位心理學家的文章呈現似乎有個固定模式，越讀越覺得明顯得不得了。於是，他完成了一份「撰寫學術期刊文章的藍圖」，就是逆向大綱。
　
他繼續用這個方法來拆寫TED最受歡迎的一場演講，羅賓森爵士〈學校扼殺了創意嗎？〉。這場我記得，羅賓森沒有用到任何一張簡報道具，全場笑聲連連次數之高。

書中以「逆向大綱」來拆解演講，包括了時間、總字數、結構（及各結構裡的字數）、內容（故事，數據等等各占多少）、觀眾情緒變化的順序與總百分比，表達方式（說話速度，肢體語言）。

演化成指標後，就能看出這場演講與其他演講的差別。我們可以仿效這趟路線圖看看，重點是，作者也陪到底的示範了喔！

即使覺得做起來很累XD，但光是讀起來還是好有收穫，知道這麼多故事和「更有品質」的方法，其實任選兩個來學就很厲害了。
　
再者，這本書並不是單一解碼，會提示我們必須要加碼的、必須要減法的時候－－也是用實例。（例如，要有創意［we know！］，但注意「創意過頭」）所以讀來也很有人性，充滿需要自我判斷填空的部分。

這本書鐵定是要重看。 當故事書都精彩。

疫情下的用餐思考：不吃生冷，不徒手，付現金。

這場景太迷人了。連餐廳老闆都跟我說，他看起來總是這麼愜意。

兩三個月前，台灣疫情感緊繃，我想起鄰近熟識的用食區就到處去看看。都跟我說，奇怪，狀況比第三級只能外帶時還慘。

所以我依然英勇的計畫性支持，或外帶或內用。其實餐廳人少，吃飯還挺舒服的。

外帶時會盡可能規劃自備盒子。

內用時我會注意用餐者人數，鄰座距離，最好隔壁也是一兩人啦（對老闆雖然不是「最好」），就不會高聲喧嘩噴口水，以及餐廳的通風。也少點生冷食物，並克制雙手－－例如真的不會徒手拿PIZZA吃。

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尤其，我會付現。這個時候，不需要再讓銀行賺業者2%。

為了結帳速度快，或是錢包現金不夠之類，無接觸付款有其好用。但是這兩年的推廣，其中一個是避疫因素，我其實感到好笑，你我的雙手在其他時刻是有管好嗎。

無接觸付款就是讓小生意業者再被扣了手續費。

我常常並不覺得這是有多進步。

尤其在這個飄搖時刻，對於非連鎖的獨立經營店面，誠摯請大家一起想想「付現」也不麻煩。

但是我一定會拿發票喔。這是兩碼子事。

兩天內完食《被殺了三次的女孩》

 

在不熟悉的圖書館書架上，找著原本目標書之後，站在定位左右看。這本《被殺了三次的女孩》，曾經因網路書店或話題報導，映入眼簾數次，可是書名和包裝卻不禁感覺沉重而作罷。

實際翻閱紙本書，手感和視覺都很舒適，試翻試閱也覺得文字生動。帶回家之後居然兩個晚上就完食了！

光天化日之下，一位年輕女孩被刺死了。一個被主流看不起的週刊記者，因緣際會地放不下這起凶殺案。那些描述著讓他動了念堅持下去的契機，抓住心中閃過的微光，跑得比警察積極又恨鐵不成鋼，在追報導和追兇手之間的拉鋸，節奏快速，就跟小說一樣page turner的好讀。（要將別人的悲劇形容為「精彩」實在是哪裡怪怪，但這本書真的很好看，並充滿情感）

被殺了三次指的是，
「第一次死於兇手的刀下；
第二次是被見死不救的警方殺死的；
第三次是被見獵心喜的媒體殺死的。」

他的連續報導得了獎，並且促成了2000年日本《跟蹤騷擾行為規範法》的制定。

閱讀的過程中，不時對映起橫山秀夫的小說，講記者的《高度狂熱》，講警察記者與警察、警察公關部門的《64》，一時有點恍神這是一本非虛構。

又，台灣《跟蹤騷擾防制法》於2022年6月上路。